例假期间如何减肥

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我特别胖,平常通过药物来减肥,但是例假来了,例假期间如何减肥呢?
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王少为 主任医师 北京医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
例假期间减肥主要是通过科学饮食和适当运动来达到减肥的目的。期间控制饮食摄入过多热量,同时需要适当的进行一些运动。经期一定要避免使用减肥类药物。举措例假期间饮食一定要规律,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。每次饮食七分饱即可避免暴饮暴食。在做运动时可以做一些瑜伽或者简单的瘦身操健美操。
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来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,在此期间,可以通过调整饮食、适当运动等减肥,其中调整饮食主要包括控制饮食,少吃油腻以及含糖量高的食物,选择清淡一些的食物;适当运动即指可以进行舒缓的活动,比如瑜伽、慢走等。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

一般情况下,例假指的是月经,月经期间减肥需要视情况而定,具体分析如下:
女性在月经期会流失很多的血,身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现,因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下,最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥,可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动,促进经血的排泄,同时还可以进行锻炼瘦身。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

例假期间减肥主要是通过科学饮食和适当运动来达到减肥的目的。期间控制饮食摄入过多热量,同时需要适当的进行一些运动。经期一定要避免使用减肥类药物。举措例假期间饮食一定要规律,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。每次饮食七分饱即可避免暴饮暴食。在做运动时可以做一些瑜伽或者简单的瘦身操健美操。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

在月经期间是不适合减肥的,月经本身会导致身体不适,免疫力下降,甚至会发生困倦浑身无力的症状,处于月经期无论是节食减肥还是运动减肥都是不适合的,会加重月经的不适症状。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

来例假的时候,由于丢失大量的无机盐和蛋白质,很容易导致女性身体虚弱,时候不能过度的去强调减肥节食,应该增加营养,多吃些优质蛋白和富含维生素的食物。只要避免过度油腻、高脂肪的食物。减肥应该在月经干净后一周以内,因为时间段是新陈代谢最快的时间段,合理的饮食配合有氧运动,可以很好的控制体重的。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

例假期间减肥是比较快的,但是不建议在例假期间减肥。在来例假期间身体的新陈代谢速度会比较快,适当的增加一些有氧的运动,就可以加快体内的脂肪燃烧,从而来达到瘦身的效果,但是在丽洁雅期间身体的免疫力会比较低,如果在此期间减肥的话,会对身体的健康造成一定的影响,想要快速瘦身的话,可以到当地正规的医疗机构,通过抽脂手术或者是吸脂手术的方式来瘦身。平时也要控制好饮食,少吃一些高热量以及高脂肪的食物,多吃新鲜的瓜果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛