更年期综合症怎样调理

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我最近很烦躁,到了更年期了啊,想要请问更年期综合征怎么调理?
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曲中玉 副主任医师 山东省立医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
调理要从预防着手,进行更年期生理的宣传教育,保持乐观情绪,减少不必要的顾虑。坚持身体锻炼,健康饮食,增加日晒时间,摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物,预防骨质疏松。女性更年期综合征是指女性在绝经前后,由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现,如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等,还可能出现一系列生理和心理方面的变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
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更年期综合症要控制自己,保持情绪稳定,不要担心,不要生气,不要焦虑。注意适当的饮食和营养。更年期,由于脾胃虚弱,饮食减少,营养不良,经常导致记忆力丧失、疲劳等疾病。注意更年期营养,饮食应是低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素、适量无机盐。坚持适当的体育锻炼。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

更年期综合症要多吃新鲜蔬菜和水果来对卵巢保养等,摄入足量蛋白质和含钙食物来刺激卵巢分泌雌激素、延防衰老,经常进行适当的体育活动,以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅,睡眠时间要充足。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

女性更年期综合症短期表现出来的是潮热和出汗,阴道干燥从而引起性欲降低或性交困难,心理症状比如昏睡。女性更年期综合症长期的变现有骨质疏松、盆底松弛及心血管疾病。在调理方面可以应用激素替代治疗。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

考虑女性更年期综合症,在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。中医称之为“围绝经期综合症”。症状轻者可采用保健措施。平时生活作息要规律,注意心理平衡,培养自己广泛的兴趣爱好。多参与有益身心的活动。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

调理要从预防着手,进行更年期生理的宣传教育,保持乐观情绪,减少不必要的顾虑。坚持身体锻炼,健康饮食,增加日晒时间,摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物,预防骨质疏松。女性更年期综合征是指女性在绝经前后,由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现,如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等,还可能出现一系列生理和心理方面的变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

对更年期头晕失控的情绪不稳定症状的人,要选择b族维生素的食物,如粗粮,小米麦片豆类和瘦肉,牛奶中有色氨酸,有镇静安眠功效,绿叶菜水果富含有丰富的b族维生素,这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用,此外要少吃盐以及盐量减半,避免吃刺激性食物如酒,咖啡浓茶。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等