保持良好的心态，不要熬夜，压力也不要太大，加强体育锻炼，有可能会推迟月经。如果心情特别紧张，容易导致内分泌紊乱。也许时间长也有可能绝经的。出现卵巢早衰的症状。如果有内分泌紊乱，及时调整。平时要保持良好的心态。坚持体育锻炼。
可以营养饮食，避免劳累，熬夜，可以适当的服用维生素，用改善卵巢功能的药物调理，延缓更年期，延缓绝经期。胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白，奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳、维生素、微量元素等。
想延迟闭经要多吃雌激素含量高的食物。闭经是由于女性体内雌激素水平不足，卵巢功能衰退造成的。多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆制品，豆浆，豆腐，蜂王浆等都含有丰富的雌激素。
女人闭经在正常进食以后，闭经是可以恢复。如果是由于垂体泌乳素瘤导致闭经，再行手术切除垂体瘤以后，也可以再恢复正常的月经。而如果是由于切除卵巢，或者切除子宫，以及生理性绝经等引起的闭经，就不能恢复。
绝经常常会造成，做爱时性交疼痛，性欲减退。绝经后女性确实会出现无性欲或无润滑的现象。这时，女性朋友应主动寻求帮助，如必要时用润滑剂或雌激素替代都可以找回以前的快乐。要多吃蔬菜水果，保持好的心情，尊老爱幼，要乐观。
更年期是一个特殊的时期，在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，考虑多吃些含有豆制品，到医院检查并对症治疗比较好的。
