得了月经不调怎么锻炼

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最近老是失眠头痛,去医院检查说是月经不调,我想知道得了月经不调怎么锻炼呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 山东省立医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科超声
月经不调是虽然可以锻炼但是控制运动量,不要运动高强度和大量运动,平时可以去户外走走,可以进行散步,平时还要注意休息,不要过于劳累,平时要保证良好的睡眠,每天要保持良好的心态。
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月经不调是虽然可以锻炼但是控制运动量,不要运动高强度和大量运动,平时可以去户外走走,可以进行散步,平时还要注意休息,不要过于劳累,平时要保证良好的睡眠,每天要保持良好的心态。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,可以做瑜伽之类的舒缓的运动。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

月经不调后不适合强烈的运动,可以做初级形体操,动作幅度比较小,慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。冥想型瑜伽?较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

要避免球类及负重较大的运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

月经不调通过锻炼可以调节,月经不调多是由体内内分泌失调导致的。日常要规律作息时间,注意营养的搭配均衡,别熬夜,别喝酒。经期注意腹部保暖,避免受凉受寒。应该去中医科进行具体检查,必要时可服用中药进行调理。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

月经不调平时应注意,经期注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,每天要保持好的心态。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。