在月期可以适当的吃一些温性的水果,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,深受很多女性朋友的青睐,据研究表明,荔枝果肉里面富含维生素C和蛋白质,而且还可以补充能量,从而让人体的免疫功能得以增强,在日常生活中,它被人们视为珍贵的补品。除了荔枝以外,温性的水果还有很多,比如金橘、石榴、龙眼、菠萝、葡萄、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜等都是不错的性温的水果,女性朋友在来月经的时候可以适量食用。
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜,瓜果食物,主食不要过于精细,粗粮为佳,多喝水,晨起空腹饮用淡盐水或蜂蜜水,使用一些黑芝麻,香蕉等润肠通便的食物。多散步,按摩腹部肌肉,增强胃肠蠕动。
蜂蜜对患有便秘来说效果是不错的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜,早上空腹喝蜂蜜效果更佳。此外平时要注意多吃水果、蔬菜,尽量少吃刺激性食物,每天早晨起床后,先喝一杯白开水,要大口的吞咽,这样水能直接进入大肠促进大肠蠕动,促进排便。
高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,水果。可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,食用果胶含量多的食品。
指导意见:你平时养成一个好的习惯,多吃蔬菜、水果,多喝水,要求戒酒和避免吃辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯。
病情分析:你好,痛经的原因有很多,在中医上讲有寒凝,血淤,气滞,气血亏虚,肝气郁结等。其主要表现是下腹部剧烈疼痛,腰酸,甚至恶心呕吐等。
意见建议:建议到医院检查,平时生活上要尽量有规律,注意合理的饮食调整,平时注意多喝水,多吃蔬菜和水果,多锻炼身体,保证睡眠,合理的养气血,活血化瘀治疗比较好,还要调整好自己的心态