减肥还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。做参加有氧运动，如跑步或是游泳都是可以的，多吃蔬菜和水果，避免吃高脂肪油腻的食物。
快速减肥可以通过吸脂手术达到目的，效果不错。
吸脂减肥主要是通过负压吸引的方法，把身体某一部分多余的脂肪给吸出来，达到局部迅速瘦身的目的。吸脂减肥比较精确、安全，没有什么创伤，不会影响到人的正常生活，效果也是比较好，在术后也一般很少出现反弹的情况。
建议选择正规的医院咨询，术后注意个人卫生，戒烟戒酒。
想要快速减肥，可以采用胃内水球手术。胃内水球手术，这也是目前一种较为有效的减肥治疗术，原理是将一个归置水球置入胃内，再将盛盐水注入水球内，以此来填满胃部，让患者感到饱足感，以帮助控制食欲。胃内水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解。其具体机理仍在研究中。胃内水球手术相对无风险，副作用小，具有可恢复性，并适用于青少年。
吸脂术已经成为一种成熟的整形外科技术，而且减肥效果好速度快。想要快速安全的减肥可以通过吸脂手术，吸脂术已经成为一种成熟的整形外科技术。可以说，标准吸脂术和减肥是一种安全、吸脂术通过小切口将超声去脂仪的吸头插入，反复多方向抽动吸头，令脂肪细胞破裂。最后，用导管吸出脂肪滴，手术即告完成，受术者基本没有什么痛楚的感觉。而且吸脂的效果是非常好的吸脂术后皮肤能紧致。注意休息，不要做一些激烈的运动或者提过重的东西，当然，睡前的有氧瑜伽运动是可以有的。
可以通过胃旁路手术进行减肥，从而保持身材。胃旁路手术一方面通过在胃的上部建一个小胃囊，限制食物摄入量，另一方面通过远端空场合小胃囊吻合，使食物绕过胃大部、十二指肠和第一段空肠，从而极大的控制食物摄入和吸收。改变肠道结构、关闭大部分胃功能，减少胃的空间和小肠的长度。其优点是减重效果明显，治疗效果可望长期保持在减肥和糖尿病手术中，胃旁路术研究较早且较多，对伴有肥胖的2型糖尿病患者治疗效果最好
