怀孕了晚上睡不着怎么办

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怀孕了晚上睡不着怎么办
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王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院 妇产科 三级甲等
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿...
怀孕了晚上睡不着,与孕期饮食习惯、情绪紧张、能量过多等因素有一定的关系,可以通过饮食调理、情绪调节、运动调理等方法来缓解。
1.饮食调理:少喝茶、咖啡、可乐等具有刺激神经的饮品,睡觉之前少喝点清水,少熬夜,睡觉之前多喝点牛奶帮助睡眠。
2.情绪调节:孕妇在孕期的时候,会因为压力过大而影响到晚上的入睡,可以通过和朋友、伴侣谈谈,来缓解自己的压力。
3.运动调理:可以在日间出去走走,在阳光下活动,在夜间适当的锻炼可以帮助睡眠。
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怀孕了晚上睡不着,与孕期饮食习惯、情绪紧张、能量过多等因素有一定的关系,可以通过饮食调理、情绪调节、运动调理等方法来缓解。
1.饮食调理:少喝茶、咖啡、可乐等具有刺激神经的饮品,睡觉之前少喝点清水,少熬夜,睡觉之前多喝点牛奶帮助睡眠。
2.情绪调节:孕妇在孕期的时候,会因为压力过大而影响到晚上的入睡,可以通过和朋友、伴侣谈谈,来缓解自己的压力。
3.运动调理:可以在日间出去走走,在阳光下活动,在夜间适当的锻炼可以帮助睡眠。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕睡不着在睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有两种催眠物质。一种是类似天然吗啡的物质,另一种是色氨酸,因为它可以增加睡眠的作用。孕妇睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
孕妇睡前可以吃葵花籽,有促进消化分泌的作用。孕妇还可以吃百合蜂蜜、大豆、莲子、枣、核桃等食物,对睡眠也有改善作用。孕妇睡觉前不能吃太多食物,适当吃就可以了。
孕妇睡觉前要放松心情,不要想太多,要学会自调节心理压力。如果孕妇觉得自己的心理压力比较大,可以谈心,有助于缓解情绪,有助于睡眠。
孕妇可以进行适当的运动,不仅有助于身体的免疫力,还有助于消化功能。适当的运动可以提高孕妇的睡眠质量。

周丹 副主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎

一、可以在睡觉前喝一杯牛奶。因为牛奶中含有两种催眠物质,一种是类似于天然吗啡的物质,另一种是色氨酸,可以增加睡眠的效果。
二、孕妇睡前可吃些葵花籽,可促进小花液分泌,有安神、消食化积、促进睡眠的作用。
三、孕妇睡前要放松,不要想太多,学会自我调节心理压力。如果孕妇觉得自己心理压力比较大,应该找个人倾诉,这样有助于放松和睡眠。
四、孕妇可以做适当的运动,不仅可以提高免疫力,还有助于消化功能。适当的运动可以改善孕妇的睡眠质量,促进身体健康。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕37周睡不着在晚上睡觉之前用热水泡脚,或者是喝杯热牛奶。
怀孕37周的时候身体上会有一些不适,而且也会比较劳累,所以会对睡眠带来影响。可以用热水泡脚,能够加快身体的血液循环以及缓解身体疲劳,从而起到促进睡眠的作用,也可以喝一杯热牛奶,可以起到辅助的功效。
怀孕晚期的时候要注意掌握正确的睡姿,必要时也可以使用孕妇枕。

周丹 副主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎

怀孕后晚上睡不着有以下解决方法。
通常情况下,孕妈在孕期晚上睡不着时,可以把枕头还成艾草安神枕,它有很好的安神作用,孕妈在睡前半小时可以喝一杯温牛奶,以及用陈艾煮水放温泡脚半小时,孕妈还可以到正规医院进行针刺进行调理,同时睡觉要选择安静的环境,可以有效的缓解晚上睡不着这一情况。
建议孕妈平时要养成良好的心态,不要过度焦虑。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕初期晚上睡不着觉,首先可以调整睡姿,尽量采取左侧卧位,可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体,这样可能会有助于睡眠。其次,睡前可以喝一杯温牛奶,因为温牛奶有助于睡眠,但是不能多喝,以防频繁的去厕所。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮