孕期增重的方法是什么

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孕期增重的方法是什么
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王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院 妇产科 三级甲等
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿...
孕期增重可以通过调节饮食的方式进行改善。孕期要以清淡饮食、易消化为主,少食多餐。还可以缓解孕妇在孕早期由于早孕反应而引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状。怀孕中晚期时,孕妇要增加营养,多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉、牛奶和豆制品等,多吃一些含铁丰富的食物,为孕妇和胎儿输送必要的营养物质。除了调节饮食增重之外,孕妇可以适当的活动,加速身体的代谢,加强体质,促进体重的增长。
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孕期增重可以通过调节饮食的方式进行改善。孕期要以清淡饮食、易消化为主,少食多餐。还可以缓解孕妇在孕早期由于早孕反应而引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状。怀孕中晚期时,孕妇要增加营养,多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉、牛奶和豆制品等,多吃一些含铁丰富的食物,为孕妇和胎儿输送必要的营养物质。除了调节饮食增重之外,孕妇可以适当的活动,加速身体的代谢,加强体质,促进体重的增长。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

通常情况下,怀孕头三个月是不会长胖的,这是因为孕妇吃的少,所以不会有太大的影响,一般怀孕三个月之后,体重会增长0.5斤,也就是整个孕期的平均重量增长12.5斤。
妊娠期间,女性的身体状况一般都是偏高的,所以要注意饮食,不要超过20公斤的体重,否则会导致妊娠期间出现严重的后果。另外,云谷不能节食,以免营养摄入不足,不利于胎儿的生长与发育。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕期增重增长在25斤左右最合适。孕前肥胖的孕妇,要增重20斤左右。而孕前偏瘦的孕妇,要体重增加25斤到30斤之间即可。正常在怀孕前3个月,体重不增或者增加1-2斤。中孕期,也就是怀孕3-7个月,体重增加每月大约三斤左右。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

一般建议正常体重指数孕妇,整个孕期体重增长在25斤左右比较合适。孕前肥胖的孕妇,建议增重20斤左右。而孕前偏瘦的孕妇,建议体重增加25斤到30斤之间即可。一般在怀孕前3个月,体重不增或者增加1-2斤。中孕期,也就是怀孕3-7个月,体重增加每月大约三斤左右。晚孕期体重增加每月大约四斤,所以整个孕期,体重增加大约在25斤左右,比较合适。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕期体重必要性增加包括胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量,还包括增大的乳腺及子宫。这些必要性体重增加范围在6~7.5千克。除了必要性体重增加,女性在怀孕期还会增加3~4千克脂肪,这些脂肪主要是为产后泌乳储备的。因此,在产后特别是坐月子期间,尽量不要摄入含脂肪高的食物,而是要消耗在孕期储存的脂肪,这样才有利于产后体重的恢复,避免产后体重滞留。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕期减肥的方法主要是注意饮食,具体分析如下:
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里,并以脂肪的形式储存,首先要少吃高热量的食物,比如肉类、巧克力、坚果等,多吃一些水果和蔬菜,这样不仅能更好的消化,还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量,避免过度劳累,总之,饮食搭配合理,适当的锻炼是可以维持身体健康的。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。