产后恢复运动有哪些

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怀孕的时候胖了好多,生完孩子想快点恢复身材,产后恢复有哪些运动?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院 妇产科 三级甲等
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿...
产后选择运动减肥方式时要注意一点,建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。一般产后两个月内可以选择腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动、会阴收缩运动、腹部运动。产后两个月之后,可选择运动量稍大的运动方法,如哑铃弓步练习,仰卧起坐,床上转体操,产后瑜伽,站姿转体。
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产后选择运动减肥方式时要注意一点,建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。一般产后两个月内可以选择腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动、会阴收缩运动、腹部运动。产后两个月之后,可选择运动量稍大的运动方法,如哑铃弓步练习,仰卧起坐,床上转体操,产后瑜伽,站姿转体。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

剖宫产6周以后才可以运动。女性在产后6周之内又叫产褥期。在此期间,子宫胎盘附着面、宫颈口需要进行恢复,并且宫腔内也会有恶露的排出。如果是过早的运动,很可能会影响子宫的复旧,导致出现较多的阴道流血,不利于女性身体的康复。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

月子里还是不要做运动为好。在月子里注意休息,不可过于劳累,以免造成疼痛。在满月后可以进行产后体操和瑜伽等,进行有氧训练,需要循序渐进的增加运动量,恢复体型,有利于身体健康。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

引产后恢复情况良好的表现主要是阴道不流血、子宫收缩良好、按腹部无触痛、复查彩超子宫康复情况较好、引产后阴道流血情况一般1周左右就能清洁等。
引产大多发生在怀孕12周以后,由于母体或者胎儿等因素,采用人工方法诱导子宫收缩,而使胎儿排出体外。根据引产时的孕周分为中期引产和晚期引产,中期引产是指14-28周之间,晚期引产是指28周以后。
引产后,女性身体较弱,一定要注意身体的保护,吃好、睡好,不要过度劳累。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般来说,产后恢复有做体操、瑜珈等。
产后的康复主要是要注意饮食和身体的恢复。饮食上并没有太大的问题,大部分情况下都可以通过控制脂肪摄入来恢复正常的饮食。而身体的复原则主要是通过做体操、瑜珈等有氧运动。产后康复是指产妇在分娩后,由于自身的体质比较弱,所以需要进行一些调理。产后复原计划,包括产后骨盆修复、消除妊娠纹、恢复髋关节、修复小腹。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

膀胱脱垂恢复运动有用,具体分析如下:
膀胱脱垂是一种常见的生殖系统损伤,主要是由于分娩时引起的肌肉筋膜松弛引起的。膀胱脱垂是可以通过锻炼来恢复的。平时多做提肛和缩肛动作,可以锻炼盆底的肌肉,增强肌肉的弹性,对盆腔的内脏也有一定的帮助。严重的膀胱脱垂表现为尿失禁、排尿困难等,如果单纯的运动效果不理想,建议进行阴道壁修补手术。

李明 副主任医师 外科 中国医科大学附属盛京医院 已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。