女性对子宫的保护和保养中的运动要分时期的选择，首先是非经期的运动要安排适量的有氧运动。进行打太极拳，瑜伽，慢跑，散步，登山等，运动中注意小腹部保暖以及足下保暖。经期的运动需要禁止跳跃类的项目，同时降低运动的强度。
一般情况下，卵巢为妇女的性腺，其主要作用为分泌甾体激素，同时还能促进卵泡的生成和排卵。而子宫则负责为胚胎儿提供营养和维持正常的月经。保护子宫、卵巢，平时可以补充营养，补充足够的维生素和矿物质元素，注意锻炼身体，并保持良好心态。另外，可经常进行卵巢保养，不熬夜、保持足够的睡眠，都能促进卵巢功能的改善。
通常情况下，通过饮食、生活习惯等可以保护卵巢和子宫。具体情况分析如下：
保护卵巢和子宫，一般建议每年定期到医院做相关的检查，如果发现子宫或卵巢存在器质性问题，要积极对症治疗。并且平时要养成良好的生活习惯，少喝饮料，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等，尽量少吃辛辣、刺激性、油腻、油炸的食品，同时不吸烟、不喝酒、不熬夜。劳逸结合，保证充足的睡眠，避免劳累。
运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以通过跑步、游泳等保护心脏、多吃一些降血脂护心的食物，比如黄豆：可促进体内脂肪和胆固醇代谢，玉米：能帮助稳定血压。
卵巢是女性的性腺，可以分泌歪甾体激素，能够促进卵泡成熟，并促进排卵。子宫是孕育胚胎和产生月经的器官，平时保护好卵巢和子宫，有利于延缓衰老，对身体有一定的好处。患者平时应该加强营养，适量吃蜂蜜、蜂王浆等食物，也可以在医生指导下口服太太口服液。平时应该维持和谐的性生活，并保持积极乐观的心态，尽量不要吃促排卵的药物，这样可以预防卵巢早衰。
