一般最好是在早餐到午餐之间或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃三到五个即可。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成。
怀孕时可以吃核桃、瓜子、松子等坚果。
1.核桃
核桃中含有丰富的磷脂,可以营养健脑,促进大脑皮层的发育。
2.瓜子
常见的有葵花籽、南瓜子、西瓜籽。多吃南瓜子可以防治肾结石的疾病。
3.松子
它富含维生素A和E,以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其他植物所没有的皮诺收敛酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。
孕期是可以吃坚果的,坚果的营养物质非常的全面在孕期的时候可以吃每日坚果,这样营养物质的摄入才会更全面,同时胎儿在宫内的发育才会更好。孕期的时候在饮食上需要注意以下几点,要禁食辛辣刺激性强的食物要多吃新鲜的蔬菜和水果,孕期的时候一定要定期到医院去产检。
一般怀孕最佳的月份还是7,8,9月份,这个季节的温度适宜,水果丰富,对胎儿的发育也会比较好,病毒较少,减少胎儿畸形的几率,备孕期间可以补充叶酸,预防胎儿的神经管畸形,怀孕前三个月不要随意使用药物,积极的治疗妇科炎症,平常多吃一些高蛋白的食物,加强营养增强体质,调整好生活作息,不要熬夜,避免紧张情绪和压力,戒烟戒酒。
孕妇从孕四个月以后可以多吃坚果。平常饮食多吃蒸的煮的食物,尽量少吃油炸的,煎炒的食物。尤其是烧烤需要忌口。但是量不能吃的太多,每天吃几个就可以,因为坚果含脂肪比较丰富,注意多吃新鲜的蔬菜水果,食物多样化。