产后哺乳期怎么减肥又不影响奶水

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我最近发现自己比较胖,我很自卑,想减肥,但现在是哺乳期,我想知道哺乳期怎么减肥又不影响奶水?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院 妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
很多产妇在产后身体会出现明显的臃肿现象。所以产后一定要进行瘦身,而瘦身最重要的是适量进行饮食的搭配,身体的营养得到补充,也不会影响到哺乳期奶水的质量。
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很多产妇在产后身体会出现明显的臃肿现象。所以产后一定要进行瘦身,而瘦身最重要的是适量进行饮食的搭配,身体的营养得到补充,也不会影响到哺乳期奶水的质量。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

通常情况下,哺乳期吃富含膳食纤维的食物、低热量的食物等食物减肥又不影响奶水。
女性在哺乳期可以吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物,可以延缓胃排空的时间,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,起到减肥的作用。而且这类食物也含有较高的营养价值,可以补充身体所需营养,不会影响奶水的分泌。女性还可以吃玉米、鸡胸肉等低热量的食物,可以为机体提供营养,而且有助于减少机体摄入的热量,达到减肥的目的,而且不会影响奶水。
此外,女性还可以选择在哺乳期后进行吸脂术,主要是应用负压原理,通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪,从而改善体形。建议前往正规医院进行吸脂术,以免造成不良后果。

李立杰 副主任医师 妇产科 中南大学湘雅三医院 已帮助用户:0
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性子宫出血,更年期综合征等

在哺乳期间如果要减肥,会对乳汁产生一定的作用。母乳是母乳喂养的必备物资,母乳的多少与产妇的日常生活息息相关。母乳喂养期间要注意节食,这样会导致奶水的减少,导致宝宝体内的营养成分缺乏,从而导致宝宝的身体健康成长。因此,在哺乳期要注意减肥,选择正确的减肥方式,可以通过锻炼来减肥,避免吃太多或者服用一些减肥药。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

如果在哺乳期还患有贫血你应该注意减肥的强度,不要行动太匆忙。可以选择在哺乳后减肥,这不会影响牛奶质量或婴儿健康。而且本身有贫血,要注意调理改善体质,增强体质,能更好的减肥。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

减肥需要以运动减肥为主,饮食方面不要节食,有可能会造成奶水量减少的。保持长期的运动习惯,每天可以坚持30到60分钟的运动,运动的时候心率要维持在120到160之间,这样才会有比较好的燃烧脂肪的效果。至少坚持三个月会有效果。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

在做完剖腹产后,可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼,进行减肥。
如果产妇饮食量少,体重控制得很好,可使奶水显著下降。哺乳期后,可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食,平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类,比如瘦肉、鸡蛋等,还可以吃一些富含维生素的东西,补充营养。此外,还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥,不要节食。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。