产后臀部变宽怎么恢复

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我前段时间刚生完孩子,臀部变的特别宽,穿紧身的衣服特别难看,应该怎么恢复?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院 妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
控制饮食,减轻体重,可针对臀部做臀部肌肉训练,可以在一定程度恢复臀部的美观形态。骨盆变宽。由于怀孕时子宫增大往下挤压,再加上生产时胎儿经过阴道分娩,骨盆向两侧扩张,也会引起产后臀部变宽。
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一般说来顺产后胯骨变宽大多数都能还原,但有的女性如果胯骨变宽非常明显,产后又没有及时做功能锻炼,那这种就不能还原。所以对于大多数产妇而言,在产后都应该及时的增加活动,适度锻炼增加血液循环来促进骨盆的恢复。

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通常情况下,产后臀部变宽需要保证高蛋白、高钙饮食,或者通过借助骨盆仪、局部按摩等方式恢复。
产后臀部变宽主要是因为臀大肌萎缩,产妇要保证高蛋白、高钙饮食,多吃鸡蛋、牛肉、牛奶等富含优质蛋白和钙质的食物,增强营养的摄入,促进肌肉组织的自我修复。产妇还可以借助骨盆仪,或者进行局部按摩调整腰骶椎、骨盆、髋关节的位置关系,促使骨盆向中间靠拢,从而改善产后臀部变宽的情况。
产妇平时需要注意多休息,避免剧烈运动和提重物,加强身体的保暖,有利于身体的恢复。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

女性在顺产之后,骨盆变宽是一种很常见的现象,当骨盆变宽以后是可以通过运动来恢复的,骨盆是有一定的可塑性的,所以在产后及时的进行矫正就可以恢复到之前的状态。选择顺产分娩的女性可以在月子之后进行正确的运动来矫正,比如瑜伽和有氧健身操,但是需要专业的教练进行指导,也可以利用产妇专用的收腹带作为辅助工具来矫正骨盆。

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坚持练习瑜伽运动,注意多多锻炼臀部肌肉,使用收腹的腹带,可以起到一定的作用,胯骨变宽,主要是由于怀孕以后以及生孩子的时候骨缝开而引起的这种情况,是生完孩子后的正常反应。

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控制饮食,减轻体重,可针对臀部做臀部肌肉训练,可以在一定程度恢复臀部的美观形态。骨盆变宽。由于怀孕时子宫增大往下挤压,再加上生产时胎儿经过阴道分娩,骨盆向两侧扩张,也会引起产后臀部变宽。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后可以通过做瑜伽、使用骨盆矫正带等恢复臀部。
1.做瑜伽:由于孕期营养过剩,导致臀部脂肪堆积,而且产后久坐、久躺,部分产妇在产后可能会出现臀部变大、下垂等情况,建议适当做瑜伽,比如深蹲开合、侧抬腿等,有助于锻炼臀部肌肉。
2.使用骨盆矫正带:部分产妇出现臀部变形是因盆骨在怀孕期间、分娩期间受损所致,建议按医嘱使用骨盆矫正带,有助于促进骨盆恢复,从而促进臀部恢复。

单楠 主治医师 妇产科 重庆医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠的处理、围产期保健、妊娠期高血压疾病、早产、难产等诊治