补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。多吃含蛋白质的食物，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物。多吃维生素类食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。
缺铁是会导致人体脱发的。身体缺铁也许会出现头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等症状。平时需要吃一些含铁的食物，比如猪血、鸭血、蛋黄、海带等，注意营养均衡。
由于缺乏微量元素导致的脱发平时在生活中可以喝一些补铁口服液，做菜的时候尽量用铁锅，不要用其他材质的锅。也可以吃动物的肝脏，鸡蛋，菠菜之类的食物，可以有效的为身体补充铁元素。
一般情况下，中年女性会脱发可能是以下原因导致的：中中年女如果中年女性体内的内分泌失调，体内的雌激素会大幅度降低，从而引起脱发。到了绝经期，中年女性的情绪会比较紧张，对许多东西都会比较敏感，如果心情紧张、脾气暴躁，那么就会影响头发的生长，可能会导致脱发。随着人体的老化和身体功能的下降，容易影响到头发的健康，也可能会引起脱发。
头顶脱发是属于一种极不正常的现象，极有可能是身体上出现了某种疾病，一定要引起重视，及时治疗。还要注意营养的调理，因为头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质的蛋白质维生素，保持愉快的心情，减少加班，早点拿休息，才能使脱落的头发慢慢恢复起来。
