手指甲出现竖纹，多见于长期上网、熬夜、睡眠不足或者精神紧张，应该注意精神放松，保证充足的睡眠和营养，不要长时间上网或者看手机，否则不利于身体健康。平时注意饮食清淡，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，不要偏食，不要挑食，饮食荤素合理搭配，对手指甲出现竖纹有一定的辅助治疗作用。
12岁的时候手指甲上面全是竖纹的，一般是缺钙的表现，应该尽量的补充钙。饮食方面需要吃点含钙量高的食物，熬大骨头汤食物里面的含量是非常丰富的，平时还应该注意多晒太阳。
手指甲出现竖条状的纹路，是由于缺钙或者是局部手指甲根部位受到了压迫或者损伤。与你身体的睡眠以及容易中暑没有太大关系，可以适当的增加饮食的量和用一些药物改善睡眠的情况。
垂直条纹等可能会导致钙缺乏，应该更加注意孩子们是否挑食。加强营养，避免熬夜的习惯。应该更多地关注户外活动。平时选择牛奶、瘦肉等。应该更加注意调理和滋养身体。观察一段时间应在没有任何压力的情况下进行，应尽可能避免巨大的压力。
需要医院检查一下看有无贫血或缺乏维生素及矿物质的情况。要注意营养的均衡，注意多摄入维生素，服用一些多种维生素类，多吃水果蔬菜，牛奶瘦肉，虾，坚果等都是可以调理地。
