通常吃补气血、温补的食物月经会多点。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。若月经量相对减少，激素也是正常的，子宫内膜并没有特别的薄，经期可饮红糖姜水或益母草，这对月经量有提升效果。还可以吃牛肉、猪肉、红枣，桂圆等补气血、温补的食物。月经期间应该注意休息，注意保暖，避免剧烈运动，避免着凉。
月经少平时可以多吃些豆制品，乌鸡汤，羊肉等，这些可以促进子宫内膜的增生，让月经量多一点，还可以吃些温补食物，如牛肉，猪瘦肉，猪羊肾脏，红枣，桂圆等，补血补气的食物。月经期间注意不要着凉，注意保暖，可以用热水泡脚，这样利于经血疏通，经量增多。
月经期女性通常需禁止食用辛辣刺激及生冷的食物。在月经期间，女性由于体内激素水平的改变，食欲及胃口也会出现适当的变化，因此，此时很多女性会突然出现喜欢吃辛辣刺激性食物的情况，但建议最好避免吃上述食物，因为使用这些食物容易引起妇科炎症，如阴道炎、外阴炎等，也会影响到月经的变化，出现月经量少、经期不规律等症状。经期的女性可多吃一些新鲜蔬菜、水果，多喝温开水，能够促进身体代谢，提高身体促进，进而可能促进月经量增多。此外，经期的女性需注意个人卫生，勤换卫生巾。
吃什么可以月经量多点，通常需要根据具体病因进行判断。
如果是宫寒导致月经量少，建议服用少腹逐瘀颗粒。如果伴有肾阴不足，建议服用六味地黄丸；如果伴有气血不足，建议服用乌鸡白凤丸；如果伴有淤血阻滞，月经量少建议服用益母草颗粒。所以要辨证分型，对症处理。除此之外，红糖不仅可以补血，又能够活血，所以月经期可以多喝点生姜红糖水。
月经期间头疼可能是由于血管紧张性头疼或者是睡眠不好造成的，建议可以做一些局部的热敷、按摩等缓解，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持身心舒畅，并且可以多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻辛辣性的食物，并且在月经期间可以多喝一些红糖水，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，还要注意保暖等。
