减肥最好的作息时间是什么

会员105241271 已回复
最近我开始减肥了,但是我的作息不知道怎么调整,减肥最好的作息时间是什么
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
通常情况下,减肥最好的作息时间是早上6-7点起床,晚上10-11点入睡。具体内容如下:
正常情况下,人体每天应保证充足的睡眠时间,而最佳的睡眠时间为7-8个小时,所以减肥最好的作息时间是早上6-7点起床,晚上10-11点入睡。减肥者按照此时间进行作息,有利于促进血液循环,加快基础代谢,进而达到更好的减肥效果。
另外,减肥者还可配合医生进行经络减肥,通过磁针、针灸等方法来调节内分泌和神经,从而达到瘦身的效果。
有用0
相关问答

通常情况下,减肥最好的作息时间是早上6-7点起床,晚上10-11点入睡。具体内容如下:
正常情况下,人体每天应保证充足的睡眠时间,而最佳的睡眠时间为7-8个小时,所以减肥最好的作息时间是早上6-7点起床,晚上10-11点入睡。减肥者按照此时间进行作息,有利于促进血液循环,加快基础代谢,进而达到更好的减肥效果。
另外,减肥者还可配合医生进行经络减肥,通过磁针、针灸等方法来调节内分泌和神经,从而达到瘦身的效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

建议减肥作息时间为10点前入睡,在早上大约6点到8点起床,通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间,是非常重要的,因为如果每天不能保证基础的睡眠时间,可能会导致内分泌紊乱,可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态,早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练,提高身体柔软度,促进新陈代谢,对减肥是有帮助的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥最好的办法还是运动为主,配合食物调节,还是很有效果的,而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。另外,饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点,平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,在3-8月份减肥比较好。
在3-8月份,处于春天和夏天,天气逐渐转暖,人体新陈代谢加快,在减肥的过程中流汗比较快、比较多,同时食欲相对来说不是很好,燃烧脂肪的速度一般会更快,效率更高,所以比较适合减肥。减肥建议合理安排饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果,整体热量较低,适当参加体育锻炼,保证健康减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

最好的减肥药是奥利司他,减肥效果比较好。奥利司他可以在吃饭前服用,能够抑制肠内脂肪吸收,可以将油腻通过肠道排出体外,能够达到减肥的效果,但是需要长期服用,如果不长期服用可能会导致反弹。如果想要快速减肥,可以做吸脂手术,新人手术可以将身体内多余的脂肪抽出体外,能够快速达到减肥的效果,而且维持时间也比较长。平时要适当的做一些户外运动锻炼,比如爬山、游泳,也可以起到减肥的效果。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥最好的办法通常可以选择运动减肥,并且也可以选择抽脂手术。运动减肥可以选择跑步或者是游泳,从而促进身体的脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想,也可以做抽脂手术,可以通过超声波的方法将脂肪震碎,然后用吸脂管抽取多余的脂肪,对于改善肥胖等问题能够起到比较好的作用。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。