减肥晚餐是什么

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我最近长胖了很多,打算开始减肥了,但是不知道晚餐应该吃什么,所以想咨询一下?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
减肥晚餐可以是杂粮、蔬菜、低糖水果等食物。
1.杂粮:在晚餐时,减肥者可以使用玉米、燕麦麸皮等杂粮来代替主食,这类食物富含膳食纤维,通常还有助于增强脾胃运化能力,能够促进体内脂肪分解、排泄,有助于减肥。
2.蔬菜:中医认为肥胖可能与湿气聚集、胃热过盛等因素相关,而芹菜、冬瓜等蔬菜有助于清热降火、利水渗湿,减肥者通常可以在晚餐时食用这类蔬菜,以清胃火、除湿消肿,进而减肥瘦身。
3.低糖水果:减肥者通常可以在晚餐时吃梨、柚子、橙子等水果,这类水果含糖量相对较低,一般不会导致打破体内阴阳平衡,通常不会导致胃内燥热,一般不会影响减肥效果,还有助于消脂减重。
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减肥晚餐可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜来代替主食,才能达到预防脂肪堆积的效果。新鲜的水果和蔬菜里边的油脂含量是比较低的,而且还有大量的膳食纤维素能够加速胃肠道的蠕动功能,而可以减少脂质物质的沉淀,能够达到改善肥胖的效果。并且在摄入水果之后,要尽量避免其它油腻性的食物摄入。减肥可以通过抽脂手术的方法来改善,通过抽脂手术能够把里面的脂肪快速的抽出来,可以达到快速减肥的效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥晚餐一般需要选择一些低热量的食物,可以选择沙拉配牛奶,也可以适当吃一些香菇瘦肉粥。沙拉属于是一种蔬菜,里面的维生素含量非常丰富,可以避免体内出现脂肪堆积,牛奶的蛋白质含量非常丰富,可以补充机体所需要的营养,有利于局部改善。长时间不做体育运动或者经常暴饮暴食,会造成体内出现脂肪堆积,需要通过手术方式来改善,比如抽脂手术或者是穴位埋线减肥。在减肥过程中需要多吃各种新鲜蔬菜水果,避免吃油炸和油炸和油腻性食物,比如肥肉以及红烧肉等。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥晚餐可以是杂粮、蔬菜、低糖水果等食物。
1.杂粮:在晚餐时,减肥者可以使用玉米、燕麦麸皮等杂粮来代替主食,这类食物富含膳食纤维,通常还有助于增强脾胃运化能力,能够促进体内脂肪分解、排泄,有助于减肥。
2.蔬菜:中医认为肥胖可能与湿气聚集、胃热过盛等因素相关,而芹菜、冬瓜等蔬菜有助于清热降火、利水渗湿,减肥者通常可以在晚餐时食用这类蔬菜,以清胃火、除湿消肿,进而减肥瘦身。
3.低糖水果:减肥者通常可以在晚餐时吃梨、柚子、橙子等水果,这类水果含糖量相对较低,一般不会导致打破体内阴阳平衡,通常不会导致胃内燥热,一般不会影响减肥效果,还有助于消脂减重。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

患者晚餐吃黄瓜、西红柿等食物可以帮助减肥。具体分析如下:
1.黄瓜:黄瓜含有蛋白质、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养物质,但是每100克黄瓜中约含16千卡能量,含有的能量比较少,患者晚餐适当地吃黄瓜,不仅能够饱腹,而且不会摄入过多的能量,有助于减肥。
2.西红柿:西红柿含有维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质,但是每100克西红柿中仅含有20千卡左右能量,不仅营养比较丰富,而且摄入的能量比较少,可以起到一定的减肥作用。
此外,患者还可以通过加强运动、针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般来说,晚餐吃清淡易消化的食物可以辅助减肥。具体分析如下:
清淡易消化的食物含有的热量较低,可以增加饱腹感,避免进食其他高热量的食物,而且还能在一定程度上促进胃肠蠕动,进而促进消化,因而晚餐吃清淡易消化的食物可以辅助减肥,常见的清淡易消化的食物有鸡蛋羹、小米粥、山药等。但是,单纯依靠饮食减肥的效果一般,建议患者配合散步、打羽毛球等有效运动进行减肥。
此外,患者可以选择溶脂减肥的方式进行减肥,主要是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置,然后使得脂肪逐步溶解,最后合理排出,进而有效减肥瘦身。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

如果晚餐只吃少量煮玉米,则可以起到减肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人体摄入,玉米籽因为外壳中的纤维素不能被人体消化和吸收,就会影响到玉米籽内部的淀粉吸收,加上摄入量比较少,难以满足机体的能量需要,会有部分储存的脂肪被消耗而起到一定的减肥作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病