减肥期间几点睡觉

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我最近在减肥需要控制饮食加上调节作息,想问一下减肥期间几点睡觉
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宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢,只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉,要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常,内分泌假如出?了失衡就可能会造成人体肥胖症的出?,并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去,因此以便确保内分泌的一切正常,一定要保证规律性睡眠质量。
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一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢,只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉,要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常,内分泌假如出?了失衡就可能会造成人体肥胖症的出?,并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去,因此以便确保内分泌的一切正常,一定要保证规律性睡眠质量。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

不存在减肥期间午餐几点吃最好的说法,减肥期间午餐在12点到下午1点之间进食较好。
在12点到下午1点之间距离早餐已经过去4-5个小时,此时胃肠道基本排空,及时进食可以保持肠胃道蠕动有规律,有助于消化吸收,保证规律进食,可以减少肠胃负担,能很好的缓解饥饿感,避免暴饮暴食导致的摄入多余的热量,维持体内各种激素的分泌正常、血糖稳定,也有助于减肥。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

晚上需要在10点之前睡觉有助于减肥,另外也可以通过多进行运动锻炼或者是抽脂手术的减肥。在减肥期间需要养成良好的生活习惯,避免长时间的熬夜,也要多加强运动锻炼,比如跑步或者是骑单车等等,坚持一段时间才能有助于减肥。如果想要快速的瘦身,也可以进行抽脂手术,能够将体内多余的脂肪抽出体外,达到快速减肥的作用。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥10点以后不能喝水,因为有可能会造成第2天眼睛水肿。如果有减肥的需求,可以考虑通过做脂肪抽吸手术的方式,通常需要采取负压吸引的方法,在局部的部位先做一个小切口,然后将脂肪颗粒均匀的抽吸出体外,可以达到减肥和塑形的作用,但是刚刚做完吸脂手术之后,需要穿塑身衣。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

早饭七点钟最有利于减肥,因为早上7点钟人体的肠胃已经苏醒的,消化系统已经开始运转,这个时候吃早餐能够高效的进行消化以及吸收,早晨起床之后不要马上吃早餐,而是应该要喝500毫升的凉开水为人体补充流失后的水分,还能够清理肠道。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚餐最好在下午6点左右,吃到八分饱,晚餐不过甜、不过荤,以清淡易消化的食物为主,用合理的烹饪方式,配合国际健康组织HICIBI智能生物酶阻断每餐摄入的多余热量,保证摄入小于消耗,从而做到减脂的目的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病