减重与减脂最大的不同在于，减重的重点在于减体重。减脂的目的是减少身体的脂肪，并不能保证体重减轻。
在减肥过程中，减少的不一定是脂肪，可能是肌肉或身体的水分，这样做也可以减轻体重。而减脂，则是让体内的脂肪含量降低，将多余的热量排出，让身体的形状变得更好，肌肉变得更强，减肥不会轻易反弹。建议平时控制饮食，加强锻炼。
减肥是减少人体过多的脂肪和体重；减脂是通过各种手段减掉身上多余的脂肪。区别是：减肥减的是体重和脂肪，减肥成功后体重会有明显的下降，而减脂不一定体重下降。减肥减的是脂肪，减脂减的是人体的脂肪含量百分比。减肥的目的是让身体变得健康、有形，这也是减脂的目标。无论减肥还是减脂都需要控制饮食，积极参加体育锻炼。
我们体内有过多脂肪堆积，脂肪的体积是肌肉的3倍多，脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就是减脂。减重可能是减去脂肪，也可能是减去身体水分，人体70%都是水分，一旦减去水分，皮肤会变得没有光泽，失去很多胶原蛋白，并且只要人在不断喝水，就会反弹。
减肥可以减脂，但一般效果比较缓慢。日常不注意活动或者是不注意饮食的控制，容易导致脂肪堆积，使身体变得非常肥胖，会严重影响到肢体的美感。可以通过日常节食减肥的方式进行瘦身减脂，通常效果比较缓慢。如果想达到快速的减肥和减脂效果，可以到医美机构，通过抽脂手术可以直接将脂肪抽出体外，达到快速减脂的目的。抽脂手术后需要注意局部的抗感染治疗，同时注意休息，避免大量的运动。
减肥可以减脂，可以减少身体中的脂肪。在减肥的过程中，可以有效的使身体中的脂肪得到均匀的燃烧，可以减少脂肪堆积的现象，拥有完美的身材。如果脂肪出现了严重堆积，可以通过抽脂手术来进行治疗，利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，属于先进的减肥方法，可以作用于身体的各个部位。在生活中也可以参加体育锻炼，避免长时间久坐，可以多摄入膳食纤维的食物。
减肥成功不一定减脂，减肥以及减脂是两个不同的概念。主要区别如下：第一，减肥就是减肥，但身体整体形状不一定改变；减脂就是减少脂肪的堆积。体重可能不会减轻，但体型可能会改变。第二，减脂不一定减肥。脂肪体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉大很多，所以身体容易因为脂肪量大而臃肿。减脂成功后，体重下降不一定很多，但体型会更有型。第三，减肥不一定会降低体脂含量，有可能会失水；但是，减脂可以显著降低体脂含量。建议求美者无论是减肥还是减脂，都需要控制饮食，积极参加体育锻炼。
