一般来说，孕妇下奶食谱有很多，具体如下：
1.可以用黄芪、当归、大枣煮水饮用。
2.将肉桂，通草，黄芪，红枣炖猪蹄。
3.将红枣、百合、麦冬、桔梗一起熬粥。
4.可以多吃些鸽子汤，煮时加熟地，白芍，川芎，当归。
5.可以服用红糖水，蒸阿胶，龟板胶，每天都不要超过10克。
产后如果想要促进乳汁分泌，可以服用一些下奶的中药。
下奶食谱主要是多吃豆类的产品。
下奶食谱主要是多吃豆类的产品，可以喝豆浆，鱼汤之类。下奶汤有猪脚汤，鲫鱼汤，排骨汤，通草海马炖鸡，鱼头豆腐汤等。同时可以多吃水果，因为水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。
可以吃些鱼类，鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，还有木瓜，木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，还可以吃些豆制品。
在妊娠初期，胎儿发育很慢，所以一般不需要特别的营养。在怀孕三个月之后，胎儿体内的各种器官都发育成熟，处于发育期，要多吃一些有营养的东西。建议每天食用1~2个鸡蛋，100克鱼虾，150克豆类，600克蔬菜，500克谷物，油盐糖。平时要多吃一些海带、紫菜、虾皮、虾肉等。吃芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是不错的选择。
一般来说，孕妇的食谱有以下内容。具体分析如下：
女性怀孕期间，由于母儿双方面的营养需求，所以孕妇的营养要均衡，科学搭配。食谱有面食，粗粮，谷类等主食；羊肉，牛肉，瘦猪肉，排骨等肉类；，西兰花，菜花，菠菜，芹菜，苹果，香蕉，猕猴桃，葡萄，柚子等蔬菜和水果。
孕妇尽量定时定餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。饮食尽量以清淡为主，多吃小米粥、蔬菜粥等食物，少吃火锅、烧烤等比较辛辣、刺激的食物。
血糖高的孕妇在饮食上可以多吃一些含糖类比较少的五谷杂粮，比如南瓜粥或者南瓜饭。南瓜含糖量比较低，对高血糖没有影响。可以吃燕麦片、芥麦面等。还可以吃一些升糖指数低的新鲜蔬菜，比如黄瓜、西红柿、青菜等。血糖高的孕妇可以通过运动疗法，降低妊娠期基础胰岛素抵抗。可以在医生的指导下口服降糖药物，必要时需要注射胰岛素。血糖高的孕妇需要积极的控制糖的摄入，因为血糖高容易影响胎儿的正常生长发育，导致巨大胎儿或胎儿生长受限，出现流产或者早产的情况。