通常情况下，腰大筋伤了可以通过使用药物、理疗等来缓解。
腰大筋伤了病人要应该卧床休息，停止活动，避免腰部再受外力的刺激，同时可以要采用支具固定，保持腰椎关节的稳定性。其次，还需要使用金黄膏、舒筋活血片、云南白药、活血止痛膏治疗。然后在腰部还需要采用毛巾热敷、红外线治疗仪、频谱仪烤电治疗等办法，一般能够快速缓解疼痛、肿胀等症状。
在发生腰部肌肉损伤后，不要自行按摩，可以避免加重腰部的损伤。
腰肌摔伤后可以采用以下几种方法进行治疗：
第一、侧卧位或侧卧位的时候，可以让肌肉得到完全的修复，从而减轻肌肉的酸痛和浮肿。
第二，可以通过持续的冷敷来控制外伤性水肿，减轻局部的痛苦。一般情况下，冷敷3-5日，再换成热敷可以加快伤口的愈合。第三种是使用止痛剂，比如布洛芬缓释胶囊，美洛昔康，痹祺胶囊等。
腰被撞伤了可以选择冰敷患处减少出血，超过24小时之后可以选择热敷，目前还可以选择药物外喷治疗，腰扭伤开始的时候可以采取冷敷的方法，72小时以后可以采取热敷的方法，能够促进瘀血的吸收，口服舒筋活血的药物调理，及时的对症治疗，可以恢复正常的。
腰扭伤可以进行按摩治疗。具体有：
1、单纯的腰扭伤：这种扭伤一般需要在床上躺两个星期，可以使用云南白药、黑膏药等活血去痛的药物。如果出现疼痛的症状，可以服用一些镇痛的药物，或者是热敷、针灸等。如果没有减轻的话，请去医院做进一步的检查。
2、有原发性腰扭伤：如果是腰椎间盘突出，稍微活动一下就会扭伤。出现腰扭伤后应及时就医，如果长期不能缓解，应及时到医院进行检查。除了腰椎扭伤外，还要对腰椎间盘突出等原发病进行治疗。
一般情况下，脚后跟上面的大筋疼，患者可以通过按摩、一般治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1、按摩：用拇指和示指在跟腱走行部位做一次循环按摩，每组2-3分钟，每天2组，这样可以松弛跟腱，缓解跟腱疼痛，同时拇指轻轻揉压痛点。2、一般治疗：患者面朝墙壁站立，前脚掌着地，抬起脚跟，缓慢下落，每天3-4组，每次10-20次，持续2-4周，可以缓解跟腱和比目鱼肌的疼痛。