平板支撑对腰椎好吗?

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我双腿感觉没力,医生说是腰椎病,晚上自己锻炼,想做平板支撑,平板支撑对腰椎好吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛,那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后,再进行平板运动,可以加强腰背的肌肉力量,加强腰部的平衡,避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大,主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题,建议在医生的建议下进行平板运动。
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平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛,那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后,再进行平板运动,可以加强腰背的肌肉力量,加强腰部的平衡,避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大,主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题,建议在医生的建议下进行平板运动。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

有,腰间盘突出做平板支撑可以有效的锻炼腰背部肌肉,防止肌肉无力,肌萎缩,维持腰部的稳定性。防止腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑脱的发生。应该每日坚持进行锻炼,以身体能够耐受为主,在睡觉前进行锻炼效果较好。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰不好可以做平板支撑,但要注意运动强度。
腰不舒服可以做一些平板支撑运动,可以增强腰的肌肉强度,也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等,也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉,避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛,建议暂时不进行锻炼,可以及时前往正规医院,在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。

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患有腰椎间盘突出,是完全可以做平板支撑这种体育运动的。在做平板支撑的过程中,腰背的肌肉始终都是绷紧的,腹部的核心肌群也都是绷紧的,在此时腰椎的稳定性相对较好,而且腰椎基本上是处于中立位置,此时腰椎间盘的压力是相对较小的,对于腰椎间盘突出的加重可能性也是非常小的,所以腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

平板支撑完腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
平板支撑完腰痛主要是因为患者的腰部负重太大,导致了腰部的肌肉结构受损。在处理上,建议病人不要进行平板支撑,要多躺在床上休息,这样可以减轻局部的肌肉压迫,减轻痛苦。其次,可以通过毛巾热敷、骨科洗药熏洗、理疗、烤电等方式进行治疗,通过传统的推拿手法进行按摩,可以促进经脉的畅通,促进局部的血液流通,缓解患者的痛苦。还可以服用活血止痛的药物,如丹参片、芬必得、双氯芬酸钠、大活络丹等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

如果腰椎间盘突出症处于急性期,不要运动,可以卧床休息,我不知道是否有滑脱等情况,如果有滑脱等情况,建议不要进行这种活动,通常可以睡在硬床上,避免长时间站立和久坐,避免腰部疲劳受伤。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术