预防糖尿病并发症的运动

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我得了糖尿病感觉特别难受,我想每天晚上做运动预防糖尿病并发症,请问,预防糖尿病并发症的运动?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 山东省立医院 内科 三级甲等
擅长:内分泌常见病的诊治。
预防糖尿病并发症的运动如下:
1、练习太极拳有助于缓解压力,也有助于降低血糖水平。糖尿病患者每周参加两次太极拳培训班,每次一小时,每周在家练习三次,每次20分钟,可以明显降低血糖水平。
2、糖友参加游泳、水中有氧、水中行走等低强度有氧运动,有助于消耗热量,提高身体柔韧性。水中运动特别适合有神经病变(手脚经常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)的糖友。
3、如果每天坚持做一些跳跃运动,不仅可以改善心肺功能,还可以加强体内糖、脂等物质的代谢,有助于降低血糖,预防和延缓糖尿病并发症。
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预防糖尿病并发症的运动如下:
1、练习太极拳有助于缓解压力,也有助于降低血糖水平。糖尿病患者每周参加两次太极拳培训班,每次一小时,每周在家练习三次,每次20分钟,可以明显降低血糖水平。
2、糖友参加游泳、水中有氧、水中行走等低强度有氧运动,有助于消耗热量,提高身体柔韧性。水中运动特别适合有神经病变(手脚经常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)的糖友。
3、如果每天坚持做一些跳跃运动,不仅可以改善心肺功能,还可以加强体内糖、脂等物质的代谢,有助于降低血糖,预防和延缓糖尿病并发症。

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糖尿病并发症能预防。
糖尿病均可防治,糖尿病并发症自然是能够预防的,应早期发现糖尿病,尤其是起病隐匿的II型糖尿病,出现糖尿病蛛丝马迹,不放过,并定期做糖尿病相关体格检查,以便及早发现糖尿病。查出糖尿病,别紧张着急,但必须严肃对待、应将血糖保持在一个基本令人满意的范围内。一旦出现低血糖反应就要及时就医治疗,不能因为自己病情重、需要长时间住院而耽误了最佳治疗时机。只要糖尿病得到正确的治疗,使患者体重,血糖,血压下降、血脂,血黏稠度等指标长期处于满意水平,便能达到推迟或防止糖尿病并发症发生。

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以下是糖尿病并发症的预防方法:
1.按时服用降糖药物,严格控制血糖,每日监测并记录血糖。
2.运动,坚持运动,有时间慢慢走,严格控制体重,长期坚持。
3.保持心态轻松。
4.饮食方面,合理均衡分配各种营养素,注意膳食多样化,少食多餐,定时定量,合理控制总热量,避免饮食不规律和暴饮暴食。多吃粗纤维食物,如谷类、麦片,避免流质或半流质食物,如粥。定期跟进医嘱,有问题及时联系医生。

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预防糖尿病并发症应:
1.长期控制好血糖。从糖尿病确诊初期开始,就要严格控制血糖,避免急性并发症,延缓慢性并发症的发生和发展。
2.饮食上戒烟,限制喝酒,坚持控制糖尿病饮食,进行低盐低脂低糖的清淡饮食。
3、增加运动量。运动有助于增加总热量消耗,改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性,调节血压、血脂、血糖等。
4.定期监测糖尿病并发症,及早发现可能的并发症。
5.积极治疗并存的高血压、高血脂、高尿酸血症、肥胖等。

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预防糖尿病的并发症应该集中在以下几个方面。
1.通过积极的治疗,可以长期控制血糖接近正常水平或正常水平。
2.积极治疗血脂异常,坚持饮食疗法,少吃动物脂肪,限制胆固醇丰富的食物,必要时可以使用脂肪调节剂。
3.适当运动,有效控制体重。
4.控制好血压。
5.不吸烟,不喝酒,建立准确、规律的糖尿病饮食习惯。
6.定期体检,及时发现并发症,进行相关治疗。

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预防糖尿病并发症的方法如下:
1.运动预防肥胖是导致糖尿病并发症的重要因素之一,因此适当的运动和体重控制可以预防糖尿病并发症。运动消耗饮食中的热量是控制血糖升高的有效方法,运动可以促进血液循环,改善脏器代谢。
2.预防血糖并发症的最好方法是控制饮食。我不能吃任何会使血糖上升的食物。肥肉、油炸食品、甜食、淀粉含量高的食物是糖尿病患者的禁忌食品。因此,糖尿病患者应保持清淡饮食,多吃蔬菜,选择火龙果、金线莲等低糖水果。

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