为什么健身后失眠

会员107623801 24 已回复
我最近爱上了健身,但是我每次健完身之后都会睡不着觉。请问为什么健身后会失眠呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
健身后失眠的原因包括:
1.健身后,由于血液循环促进,身体神经兴奋性增加,大脑活动也相对较高,导致失眠。
2.大脑缺氧后,人会感到不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要锻炼得太晚。睡觉前尽量在家里洗个澡,吃顿饭,看一场电影。另外,如果失眠症状无法改善,建议患者及时去医院就诊。
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健身后失眠的原因包括:
1.健身后,由于血液循环促进,身体神经兴奋性增加,大脑活动也相对较高,导致失眠。
2.大脑缺氧后,人会感到不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要锻炼得太晚。睡觉前尽量在家里洗个澡,吃顿饭,看一场电影。另外,如果失眠症状无法改善,建议患者及时去医院就诊。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

健身后会导致失眠,健身后失眠的原因包括:
1、健身后,由于血液循环的促进,体内神经兴奋性增加,导致大脑高度活跃,从而导致失眠;
2、大脑短暂缺氧后,人会感觉不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要健身到太晚。睡前尽量在家洗个澡,吃个饭,看个电影,千万不要看很激烈的电影。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

夜间健身后失眠可采取以下措施:
1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画,也就是说,做一些放松的事情。
2.按摩全身头皮和肌肉,缓慢放松兴奋的神经和肌肉。
3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。
4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。
5.关好门窗,营造良好的睡眠环境,注意平时健身时间不要太晚,健身强度不要太大。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

健身失眠是一种正常现象,主要是因为全身肌肉和大脑处于兴奋状态。从这种状态恢复需要一个过程。如果发生这种情况,不要一直躺在床上。可以采取以下措施:
1.适当散步、听音乐、看书或画画,也就是说,做些放松的事情。
2.按摩头皮和全身肌肉,慢慢放松兴奋的神经和肌肉。
3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。
4.也可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。
5.关好门窗,营造良好的睡眠环境。注意锻炼时间不要太晚,锻炼强度不要太高。运动时不要听刺激性的音乐,运动后不要暴饮暴食,长时间出汗时喝淡盐水,尽量不要喝咖啡或浓茶等易兴奋的饮料。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

首先是由于运动量过大的原因导致的,所以需要选择合适的健身时间,运动的时间不宜过晚。出现失眠的症状,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果比较严重,可以口服安眠类的药物进行治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

健身后的第二天仍然失眠的原因如下:
1.身体在睡前进行剧烈运动时,会释放更多的肾上腺素和其余激素,刺激细胞的新陈代谢率,使人的情绪处于非常兴奋的状态,交感神经过度兴奋的话,很容易失眠。
2.长期太频繁地运动。例如,每天训练3~5次,机体代谢率太高,人体总是处于恢复的负平衡状态,因此长期神经的持续性兴奋会导致失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
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