失眠晚睡早醒怎么办

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最近总是晚上凌晨1点才睡着,3点就会醒,不知道怎么回事,请问,失眠晚睡早醒怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
可以通过饮食,运动方面进行改善具体如下:
1、失眠晚睡早醒可能由于长期存在不良生活习惯引起,针对偶尔失眠的情况应注意改掉不良生活习惯,规律作息时间,每天做到早睡早起、避免熬夜,有利于逐渐培养适合自己的睡眠节律,使生物钟处于平衡状态,有利于缓解偶尔失眠的现象。
2、建议每天抽出闲暇的时间到户外进行有氧运动,比如骑自行车、散步、快走、慢跑等,既有利于加速机体的新陈代谢,又有利于增强自身体质,可在一定程度上改善睡眠质量。
3、做到一日三餐规律饮食,避免暴饮暴食,特别是在晚餐时不宜进食过饱,防止睡觉时胃肠道处于工作状态,影响睡眠质量。
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可以通过饮食,运动方面进行改善具体如下:
1、失眠晚睡早醒可能由于长期存在不良生活习惯引起,针对偶尔失眠的情况应注意改掉不良生活习惯,规律作息时间,每天做到早睡早起、避免熬夜,有利于逐渐培养适合自己的睡眠节律,使生物钟处于平衡状态,有利于缓解偶尔失眠的现象。
2、建议每天抽出闲暇的时间到户外进行有氧运动,比如骑自行车、散步、快走、慢跑等,既有利于加速机体的新陈代谢,又有利于增强自身体质,可在一定程度上改善睡眠质量。
3、做到一日三餐规律饮食,避免暴饮暴食,特别是在晚餐时不宜进食过饱,防止睡觉时胃肠道处于工作状态,影响睡眠质量。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

早醒失眠症可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗:为了促进病情恢复,建议患者注意一般治疗,即适当休息,适当使用温毛巾热敷、用温水泡脚,有助于缓解症状。
2.使用药物:如果症状较重,是神经衰弱导致的,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。

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惊吓导致早醒失眠可以通过以下方法调节:
1、自我调节:受到惊吓后,情绪不稳定,恐慌,甚至出现过激行为。患者可以通过深呼吸、听轻音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式转移注意力,逐渐走出惊恐的状态和环境,使心情逐渐平复下来,就能顺利入睡。
2、药物治疗:受惊吓后,脑内神经递质会暂时紊乱,兴奋性神经递质起主导作用。患者可能出现入睡困难、失眠、早醒,甚至做噩梦等。可以根据医生的建议服用地西泮片、酒石酸唑吡坦片和其他镇静剂和安眠药。
3、心理咨询:受惊吓后,患者常伴有焦虑、抑郁情绪,可出现植物神经功能紊乱症状。可以选择看心理医生,通过语言咨询、认知行为治疗等方法改善睡眠质量。

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孕妇早期清醒失眠可通过以下方法改善:
第一,饮食方面,富含维生素b,多吃益智安神的食物,如粟枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺嫩芽等。睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙,能很好地调节神经递质地释放和神经元的兴奋性,具有很好的镇静作用。
第二,在药物方面,孕妇在医生的指导下,可以吃中长期安眠进行调节,如艾司唑仑等。
早晨醒来是睡眠障碍中的睡眠维持障碍,睡得着但维持时间短,睡眠时间减少的第二天头晕、头晕、头晕,精力不足。'

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对于早醒型失眠可以给予药物治疗。
早醒性失眠可以选择半衰期比较长的药物,比方氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等等。另外,还可以考虑中医辨证治疗。中医辨证治疗可以采用重镇安神、养心安神、养血安神类药物,比方酸枣仁、龙骨、牡蛎、珍珠母、远志、石菖蒲、合欢皮等等药物。但是在选择用药的时候,一定要经过专科医生指导进行选择用药。

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可以采用药物治疗和心理治疗。
抑郁症患者早醒是比较特征性的症状,一旦确诊属于抑郁症的早醒进行系统的药物治疗非常关键,特别是在临床治疗上,通过选择应用具有镇静作用的抗抑郁药物可以改善早醒的症状。可以在治疗过程中联合应用心理治疗,可以采用放松训练,如渐进式肌肉放松训练,想象放松训练,深呼吸放松训练等方法,也可以降低抑郁症患者的高度警觉性,改善早醒的症状。
建议:建议不要太过于焦虑这件事情,得了抑郁症之后建议应该去医院进行诊疗,遵医嘱服用药物。保持愉悦的心情。

于洪鸾 副主任医师 精神科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:领域各种心理障碍的心理咨询与心理治疗工作。