体质弱喝茶后容易失眠怎么办

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我的体质比较弱,但是平时我喜欢喝茶,请问体质弱,喝茶后容易失眠,怎么办呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
体质弱喝茶后容易失眠的治疗办法如下:
1、加速其代谢临床上可以多喝一些糖水,比如喝一些果汁都能促进其代谢。
2、如果严重影响睡眠,临床上可以用药物,比如可以短时间的服用苯二氮卓类的安眠药物,一般来讲是不会有成瘾性的,因为短期应用是没害的,但能起到很好的效果。
3、喝茶要注意,不要在夜间喝大量的浓茶,要少喝,而且喝的量要注意。
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体质弱喝茶后容易失眠的治疗办法如下:
1、加速其代谢临床上可以多喝一些糖水,比如喝一些果汁都能促进其代谢。
2、如果严重影响睡眠,临床上可以用药物,比如可以短时间的服用苯二氮卓类的安眠药物,一般来讲是不会有成瘾性的,因为短期应用是没害的,但能起到很好的效果。
3、喝茶要注意,不要在夜间喝大量的浓茶,要少喝,而且喝的量要注意。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

缓解喝茶以后引起失眠的方法如下:
1、喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象。
2、排除兴奋物质:可以多饮白开水,适当多排尿,把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出,减轻失眠的症状。
3、放松:可以洗温水澡,做全身的按摩、放松、听音乐,打太极拳等使失眠有所缓解。
4、吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5、药物治疗:比如由医师开具处方,用安神、安眠药物来缓解失眠情况。

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一定要马上戒掉这个喝茶的习惯。
特别是有些人喜欢喝功夫茶和浓茶。如果选择的时间是在下午或晚上,往往会影响或干扰他们的睡眠。最好的办法就是马上戒掉这个喝茶的习惯,把喝茶的时间提前到凌晨或者中午。这样不会耽误白天的工作,有助于大脑的活动、思维判断和记忆,也不会干扰晚上的睡眠时间。尽量避免下午喝茶,或者最多喝一点绿茶。

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缓解因喝茶引起的失眠的方法如下:
1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠;
2.消除兴奋物质:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状;
3.放松:可以洗个温水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳等。缓解失眠;
4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋;
5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。
总之,喝茶后缓解失眠的方法有很多。必要的话会有医生开处方,对症用药会有很好的效果。你也要注意避免睡前喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。睡前尽量安静放松,这样可以快速进入自然睡眠。

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可以暂时使用镇静药物,如阿普唑仑或匹克隆。
建议避免在下午和晚上喝茶,尤其是浓茶。茶叶中含有咖啡因,会使中枢神经系统处于兴奋状态,所以会出现失眠症状,特别是平时不喝茶的人。此外,还可以洗个热水澡或者喝点热牛奶,改善心情,放松身体。选择舒适、安静、光线昏暗的卧室休息。可以做一些事情,然后困了就去卧室睡觉,如果晚上非要喝茶,可以喝点清淡的茶,不要太浓。

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建议吃助眠的药物。
茶中含有大量的咖啡因和茶多酚,这两种物质都能刺激人脑的中枢神经系统。所以,如果睡前喝茶,可能会引起失眠。另外,如果经常喝茶,失眠后生物钟会紊乱,影响身体健康。导致在一段时间内无法正常睡眠,从而缩短睡眠时间,降低睡眠质量。虽然茶有很多好处,但是不要睡前喝。如果已经喝了浓茶,建议睡前用温水泡脚,喝牛奶。然后,可以补充褪黑素或者保持室内安静,睡前不玩手机,放松心情,让自己快速入睡,促进睡眠质量的提高。

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