失眠了怎么办才能睡着

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我最近总是失眠了,特别难受,我想咨询一下失眠后怎么才能快速睡着?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠后快速入睡的常用方法如下:
1.吃茼蒿可以睡一会儿觉。
2.红枣干,桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干红枣泡水或烧水。但是如果有糖尿病,最好不要这样做,以免血糖升高。
3.牛奶、酸奶等也有睡觉的作用。因为乳制品中含有酪氨酸,酪氨酸可以稳定神。晚上睡觉前2小时喝乳制品可以帮助入睡。
4.适当的运动。成年人可以跑步、瑜伽、健身,每天健身30分钟左右。
除了上面提到的非药助眠剂外,还可以使用艾司唑仑和佐匹克隆等药物入睡。但是都要按照医生的指示服药。
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失眠后快速入睡的常用方法如下:
1.吃茼蒿可以睡一会儿觉。
2.红枣干,桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干红枣泡水或烧水。但是如果有糖尿病,最好不要这样做,以免血糖升高。
3.牛奶、酸奶等也有睡觉的作用。因为乳制品中含有酪氨酸,酪氨酸可以稳定神。晚上睡觉前2小时喝乳制品可以帮助入睡。
4.适当的运动。成年人可以跑步、瑜伽、健身,每天健身30分钟左右。
除了上面提到的非药助眠剂外,还可以使用艾司唑仑和佐匹克隆等药物入睡。但是都要按照医生的指示服药。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

所以如果出现顽固性失眠及时进行自我心理调整,必要时可以通过服用镇静睡眠的药物进行治疗,可以短期服用药物改善睡眠的症状。必要时可以服用一些抗焦虑,抗抑郁的药物进行治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

怀孕期间要作息时间规律,白天尽量不要睡觉,适当做一些事情,晚上用随身听听一些轻音乐,不要使用手机和电脑等有辐射的产品,睡前洗热水澡,以助改善睡眠。可以到户外走走,多呼吸新鲜客气。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗