喝咖啡后失眠怎么办

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我今天晚上不小心喝了咖啡,一直睡不着,请问喝咖啡后失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性和兴奋性的饮料。喝完咖啡后睡不着觉的处理方法如下。
1.调整心态:保持良好的平常心,可以做其余天。例如,看书或听轻音乐,转移注意力,改善睡眠。
2.调节饮食:可以吃蜂蜜、牛奶,蜂蜜有镇静和稳定作用,有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸,这是大脑中血清素的原料,血清素真正起着安神的作用。
3.脚泡在温水里会全身发热,全身血液循环加快,有助于排泄咖啡,可以睡觉。
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睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性和兴奋性的饮料。喝完咖啡后睡不着觉的处理方法如下。
1.调整心态:保持良好的平常心,可以做其余天。例如,看书或听轻音乐,转移注意力,改善睡眠。
2.调节饮食:可以吃蜂蜜、牛奶,蜂蜜有镇静和稳定作用,有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸,这是大脑中血清素的原料,血清素真正起着安神的作用。
3.脚泡在温水里会全身发热,全身血液循环加快,有助于排泄咖啡,可以睡觉。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

引起失眠的原因很多,喝咖啡只是其中原因之一,因为咖啡中含有咖啡因,所以导致神经兴奋性增高而导致失眠。患者需要停服任何含有咖啡因的制品,同时规律生活,不要熬夜,睡前泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐,或者喝杯热牛奶都能缓解失眠现象。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

喝咖啡会失眠。一般补救措施包括适应和服用安眠药,如下所示:
1.适应:因为不困,所以可以暂时保持清醒。咖啡中含有咖啡因,起到兴奋的作用是因为睡不着觉。既然兴奋了,就可以在不打瞌睡的时候继续生活。例如,可以看书、看报纸、看电视、做家务、犯困,然后去睡觉。
2.服用安眠药:第二天有重要活动就要睡觉。只能选择能快速诱导睡眠的安眠药进行治疗。可以快速诱导睡眠,不耽误第二天正常的工作和生活。但是喝咖啡引起的失眠是一个自然的过程,通常最好不要使用安眠药。
3.其他方法:晚上或下午不要喝咖啡。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

咖啡中含有咖啡因,可以兴奋大脑。晚上喝咖啡容易使精神兴奋,心跳加速,导致失眠。此时,可以采取以下措施:
1.听舒缓的音乐,调低音量,有助于放松大脑和身体;
2.尽量不要一直躺在床上,适当做家务、运动、散步来转移注意力。
3.可以洗个热水澡,喝点温水,促进全身血管舒张,加速咖啡的新陈代谢。
4.可以看书,画画等。来稳定情绪,帮助身心放松。
5.可以喝牛奶和蜂蜜水帮助睡眠。
6.关好窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是失眠患者。晚上千万不要喝咖啡。尽量在下午工作的时候喝,以免失眠影响第二天的状态。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

上午喝咖啡,晚上会失眠。可以通过以下方法治疗:
1.药物干预:用面部的药物可以改善睡眠。例如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐面等中成药效果不好的话,可以用诺斯或舒乐安定等方法改善症状。
2.局部按摩:通过局部按摩、睡眠血等改善睡眠,缓解喝咖啡睡不着觉的症状。
3.饮用水或运动:早点喝咖啡可以通过大量饮用水和排尿促进咖啡因代谢,改善睡眠。通过适当的运动、排汗,还可以促进咖啡及代谢产物的排出,从而缓解咖啡引起的睡眠症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

喝咖啡会引起失眠,可以通过以下方式缓解:
1.多喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢,促进咖啡因代谢,缓解咖啡引起的失眠。
2.另外,采用有氧运动方式,有助于促进身体的新陈代谢,快速代谢咖啡因,缓解喝咖啡引起的失眠。另外,运动后会感到疲劳,可以睡觉。
3.睡前一杯温牛奶,特别是纯牛奶中含有丰富的色氨酸和Ca,能促进睡眠,有效改善失眠现象。
4.用热水泡脚可以加快全身的血液循环,有助于加快咖啡因从体内排出,缓解喝咖啡的失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
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