怀孕五个月一直失眠怎么办

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我怀孕五个月了,最近晚上总是睡不着,而且白天也不想睡,请问怀孕五个月一直失眠怎么办
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕5个月睡不着觉,建议通过改善生活习惯来调整。
如果怀孕5个月失眠,请尽量不要用药物改善睡眠,以免影响胎儿。建议在生活和心理上进行调整。失眠可以通过改善生活习惯和调整睡眠行为来治疗。首先,不要喝含咖啡因的饮料。做白天可以做得适当运动。困的时候可以再去睡觉。不要做与睡眠无关的事。白天尽量少睡觉,晚上睡觉前2小时不要剧烈运动,感情也不要太激动,避免神经太激动而睡不着觉。
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怀孕5个月睡不着觉,建议通过改善生活习惯来调整。
如果怀孕5个月失眠,请尽量不要用药物改善睡眠,以免影响胎儿。建议在生活和心理上进行调整。失眠可以通过改善生活习惯和调整睡眠行为来治疗。首先,不要喝含咖啡因的饮料。做白天可以做得适当运动。困的时候可以再去睡觉。不要做与睡眠无关的事。白天尽量少睡觉,晚上睡觉前2小时不要剧烈运动,感情也不要太激动,避免神经太激动而睡不着觉。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠严重的话,是可以在白天的时候多增加一些适量的运动,让自己产生疲劳感。如果还是不行也可以在睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。本身病人要放松心态,不要装太多事情,不要胡思乱想。平时养成良好的睡眠习惯。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕五个月属于妊娠的中期,这个期间胎儿快速的发育,孕妇容易出现一系列的不适,如乏力,失眠症状。要睡前半小时可以热水泡脚,适当听一些舒缓的音乐,有助于促进睡眠。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

孕期半夜失眠的解决方法如下:
1.如果孕妇晚上失眠,建议可以转移注意力。比如调整自己的情绪,把注意力转移到自己的呼吸或心跳上,或者转移到腹部的哪个部位,或者转移到手指和脚趾上,通过这种观念的转移来提高患者的睡眠质量。
2.如果患者还是睡不着,只要超过半小时还没睡着,建议孕妇可以起床,做家务,看书看报,尽量不要看电视,直到患者困了。
3.患者可以做一些自己不感兴趣的事情,比如读英语,或者做力所能及的家务来转移注意力。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

缓解孕妇失眠最重要的是让孕妇开心,不要有过大的压力。方法如下:
1、为孕妇提供舒适的睡眠环境。在家中隔音设备良好或者不要吵闹喧哗。睡觉的时候,关灯,拉上窗帘。在黑暗的环境中,更能进入良好的睡眠。
2、睡前喝一杯热牛奶,不仅可以补钙增强免疫力,还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
3、睡前也可以适当运动。前期可以去楼下小区散步或者做孕妇瑜伽。
4、睡觉前,可以洗个温水澡,或者用热水泡脚。两者都可以达到血液循环的目的,疏松筋骨帮助睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。