晚上失眠怎样治疗

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我晚上总是失眠,睡不着不知道应该如何解决,请问晚上失眠怎么治疗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
晚上失眠有以下几种治疗方法。
1、建议饮食清淡,富含蛋白质和维生素,比如适当吃水果和蔬菜,苹果、梨、桂圆等。
2、多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动,提高神经调节能力。
3、生活规律,睡觉规律,晚餐不要吃太多,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
4、保健食品对调节神经功能有很好的作用,有助于改善睡眠。
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相关问答

晚上艾灸不会失眠的。具体情况分析如下:
晚上艾灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用,不仅不会引起失眠,而且还有缓解失眠的作用,能够提高睡眠质量。患者在艾灸的同时可以服用安神补脑液或酸枣仁胶囊进行调理,效果更好。患者需要结合检查结果,明确诊断后再治疗,根据具体的病因再采用相应治疗,不可盲目进行治疗,并且患者需要遵医嘱。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

孕妇晚上失眠可以通过生活护理来改善。
如果是夜间失眠,那么要注意饮食和生活方面的调理,一般孕妇在怀孕初期特别容易犯困,白天比较容易睡觉,那么白天睡觉自然会受到影响,所以要尽量避免白天睡觉,也可以选择白天不睡觉,晚上要听一些轻柔的音乐,喝一杯热牛奶来帮助入睡,另外还要注意不能喝浓茶,也不能喝咖啡,否则会让人亢奋,影响睡眠。既要保证胎儿的血液供应,还要有一个安全的睡觉姿势,最好是左边躺着,如果饮食和生活方面的调整没有明显的改善,或者依然失眠,可以在医生的建议下服用孕妇的安全用药。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

因为剧烈运动后,人会疲劳,大脑皮层容易处于兴奋状态,从而诱发失眠。
建议睡前2至3小时运动,避免剧烈运动。只有这样,失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒,适量运动。选择适当的体育活动,如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩,或者运动后半小时,睡前洗个热水澡,喝一小杯温牛奶,对预防失眠非常有利。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚上失眠可以吃点滋阴安神的食物。
如百合、莲子、银耳等食物,制成粥,食用一段时间后,可改善和缓解阴虚火旺引起的失眠。此外,还能缓解头晕、心烦、口干、口苦等阴虚症状。在一定程度上,对于气血两虚的失眠,可以经常吃桂圆肉,可以起到补气养血,安神定志的作用。此外,还能改善身体虚弱、食欲不振、多汗、精神疲惫等气血两虚的症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以考虑用安神补脑液帮助睡眠。
失眠是指睡不着觉得困难,睡眠中容易醒得早,睡眠质量下降,睡眠时间明显减少,严重的人彻夜不眠。长期失眠容易引起心烦、疲劳、头痛、多梦、多汗、记忆力减退。也会引起一系列临床症状,引发身心疾病。长期失眠也可能导致抑郁症,要及时调整自己的问题,要放松心情,不要熬夜,养成良好的休息习惯。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。
睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差,大脑就会疲劳,使人容易迷糊,严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶,可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。