失眠吃什么食物有效

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我晚上经常失眠,不想吃药,请问,失眠吃什么食物有效?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠吃以下食物有效:

1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量,牛奶含有两种催眠物质。

2、水果是治疗失眠的不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外,可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者,而重度失眠的患者,比如失眠3个月以上的患者,最好去正规医院治疗。
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失眠吃以下食物有效:

1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量,牛奶含有两种催眠物质。

2、水果是治疗失眠的不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外,可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者,而重度失眠的患者,比如失眠3个月以上的患者,最好去正规医院治疗。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠吃百合比较有效,百合是药食两用的食物,具有理脾健胃,利湿消积,宁心安神,促进血液循环等功效,对于晚上心烦意乱,身体燥热,盗汗等情况导致的失眠,则可以通过吃百合来缓解,也非常适合夏季烦热失眠的人食用,在秋季也能够帮助去除秋燥。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠可以吃的食物,具体如下:
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

这个症状属于脑血管痉挛,血管神经性头痛,属于神经衰弱神经官能症所致的症状,一是不吃辛辣刺激食物,二是不吃油腻,经常吃一些红枣,龙眼肉,枸杞,山药,红豆,薏米,糯米粥。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

老失眠可以吃以下食物:
1.热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素,暂时抑制大脑思维活动,引起困倦。
2.龙眼肉:又名桂圆。是补血益心的佳果,果中神品。其味甘与枣相近,入脾经优于枣,且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗