女生失眠吃什么调理

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我最近一直失眠晚上怎么也睡不着觉,很影响我的健康,我该吃点什么来调理调理呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠的女性吃一些促进睡眠的干果,如红枣、山药、莲子等。
晚饭不要吃太多,六七分饱就行,否则会有大量血液流失到胃肠道,导致大脑供血不足。饮食清淡,尽量不吃辛辣刺激性食物,不易消化。比如红豆、莲子、芡实粥、山药、小米、燕麦片、红枣、桂圆、核桃粥,可以养心安神,促进睡眠。目前已被证明有促进睡眠作用的干果有桂圆、红枣、核桃、花生、杏仁等。这些食物富含不饱和脂肪酸和矿物质,能有效保护心血管系统,调节心脏,同时,有利于睡眠。通过服用蜂蜜、菊花、百合,可以起到非常好的助眠作用。
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相关问答

失眠可以多吃富含钙质的食物,有助于睡眠安神,如牛奶,桂圆百合汤等。
一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠,但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠,但是因为牛奶含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物,可以促进血管紧张素的分泌,从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。
二、还可以自己做桂圆百合汤:龙眼肉配百合,非常适合中午过后饮用,有安神定志的功效。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

经常失眠可以吃以下几种东西调理:
1、经常吃些莲子,莲子具有强心安神的作用,莲子入心、脾经,主肾,经常用作补益药,补脾止泻、益肾涩清、养心安神,主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。
2、百合,百合具有清心安神的作用,百合入心、肺经,是滋阴、清补之品,性微寒,具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
3、酸枣仁,酸枣仁具有养心安神的作用,酸枣仁有东方睡果的美誉,可见其在安神、失眠领域的地位。

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长期失眠后吃的话,可以吃以下食物调理:
1.苹果。苹果的维生素含量比较高,不仅能睡觉,还能促进胃肠蠕动,有助于身体排出毒素。
2.橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。
3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎,每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统,起到一定的镇静作用。
4.可以适当吃山药,对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情,改善睡眠。

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失眠可以吃以下一些食物:
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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孕妇总是经常性失眠可以吃百合、红枣、红豆、山药、莲子等大米煮粥。
这些中草药具有很好的安神、镇静、补气的功效。对改善睡眠有很好的作用。同时,孕妇要养成良好的睡眠习惯。保持睡眠环境安静整洁,避免睡前情绪激动和焦虑,保持平和的心情。另外,睡前可以喝一杯温牛奶,可以补钙安神。同时可以适当运动,有效缓解精神压力,增强抵抗力。

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失眠的女性吃一些促进睡眠的干果,如红枣、山药、莲子等。
晚饭不要吃太多,六七分饱就行,否则会有大量血液流失到胃肠道,导致大脑供血不足。饮食清淡,尽量不吃辛辣刺激性食物,不易消化。比如红豆、莲子、芡实粥、山药、小米、燕麦片、红枣、桂圆、核桃粥,可以养心安神,促进睡眠。目前已被证明有促进睡眠作用的干果有桂圆、红枣、核桃、花生、杏仁等。这些食物富含不饱和脂肪酸和矿物质,能有效保护心血管系统,调节心脏,同时,有利于睡眠。通过服用蜂蜜、菊花、百合,可以起到非常好的助眠作用。

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