孕妇晚上总是失眠怎么办

会员141427090 28 已回复
我现在是孕妇,最近几天晚上总是睡不着觉,我想问一下孕妇晚上老是失眠怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
孕妇晚上老是失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉,全麦面包,蜂蜜和土豆,睡前半小时喝适量的温牛奶。
一般怀孕后在精神上和心理上都相对比较敏感,所以要适当放松心情。建议养成好习惯,形成规律的作息时间;可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己一个自我暗示,心里想着一定能够睡着觉;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前用泡脚药泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前不要喝浓茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,睡前可喝一杯牛奶助睡眠。
有用0
相关问答

孕妇晚上老是失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉,全麦面包,蜂蜜和土豆,睡前半小时喝适量的温牛奶。
一般怀孕后在精神上和心理上都相对比较敏感,所以要适当放松心情。建议养成好习惯,形成规律的作息时间;可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己一个自我暗示,心里想着一定能够睡着觉;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前用泡脚药泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前不要喝浓茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,睡前可喝一杯牛奶助睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇晚上失眠了应注意日常护理。
失眠是一种非器质性的失眠症,是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。女性由于激素水平的变化会导致失眠,需要注意休息,避免熬夜,多喝温水,睡前喝一杯牛奶,不要吃油腻辛辣刺激的食物,不要喝咖啡、喝茶,因为咖啡和茶会导致睡眠质量差。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇晚上失眠可以通过生活护理来改善。
如果是夜间失眠,那么要注意饮食和生活方面的调理,一般孕妇在怀孕初期特别容易犯困,白天比较容易睡觉,那么白天睡觉自然会受到影响,所以要尽量避免白天睡觉,也可以选择白天不睡觉,晚上要听一些轻柔的音乐,喝一杯热牛奶来帮助入睡,另外还要注意不能喝浓茶,也不能喝咖啡,否则会让人亢奋,影响睡眠。既要保证胎儿的血液供应,还要有一个安全的睡觉姿势,最好是左边躺着,如果饮食和生活方面的调整没有明显的改善,或者依然失眠,可以在医生的建议下服用孕妇的安全用药。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇总是失眠。有几种解决方案:
1.睡前喝热牛奶营养价值高,还能安神助眠,对失眠有很大帮助。
2.睡觉前泡脚。泡脚可以放松腿部肌肉,甚至缓解情绪。对于失眠的人来说,睡前泡脚是个不错的选择。
3.注意调节自己的情绪。第一次怀孕的女性难免会有兴奋和紧张,但是建议不要有太大的情绪波动,对胎儿不好,也容易影响你的睡眠。建议注意调节自己的情绪。
4、合理饮食,孕期的饮食调理很重要,尤其是失眠的话,要注意避免吃一些刺激性的食物,同时可以适当补钙。充足的钙可以更好的避免你身体出现各种问题。
5.有话要说。很多人心里堆积的东西太多了。不解决,他们会纠结到睡不着觉。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇晚上失眠的处理方法如下:
第一、控制好饮食。
怀孕后,女性的食欲普遍比孕前好,但也有部分女性进食过多,影响肠胃功能。食物没有办法充分消化,就会失眠。每餐最好吃8成,不要太饱。睡前两小时最好不要吃任何东西,晚饭也不要吃得太晚,否则睡眠质量会因为没有办法及时消化而受到影响。
第二、多吃水果。
如果孕妇晚上总是失眠,感觉很累,但就是睡不着,那么可以吃一些水果,如梨、橘子、橙子、香蕉、苹果等。这些水果中所含的芳香可以镇静神经系统,达到安神的效果。而且水果中的糖分含量也高,能抑制大脑皮层,使身体尽快入睡。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕期间,由于体内雌孕激素水平升高,可能会出现失眠。恶心呕吐等不适症状。如果失眠比较严重,会影响胎儿。放松心态,不要过度紧张。每天晚上可以拿热水烫一下脚,促进局部血液循环。睡觉之前喝一杯热牛奶,听点轻音乐,也有助于睡眠。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。