调理失眠的方法有什么

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我现在怀孕五个月,每天会失眠胡思乱想,想问下调理失眠的方法有什么
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
调理失眠的方法有以下几点:
第一、重视精神调摄,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激,保持心情舒畅,以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
第二、生活规律,加强体育锻炼,增强体质,适当参加体力劳动,要有一定程度的身体疲劳感,也可以参加怡情养性的文艺活动。
第三、晚餐不宜过饥或者过饱,宜进食清淡、易消化的食物;睡前不宜饮用具有兴奋大脑作用的饮料,如浓茶、咖啡、酒精饮料等。
第四、讲究睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯,创造良好的睡眠环境;睡前可以用热水泡脚,或者中药泡脚;也可以喝一些牛奶。
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调理失眠的方法有以下几点:
第一、重视精神调摄,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激,保持心情舒畅,以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
第二、生活规律,加强体育锻炼,增强体质,适当参加体力劳动,要有一定程度的身体疲劳感,也可以参加怡情养性的文艺活动。
第三、晚餐不宜过饥或者过饱,宜进食清淡、易消化的食物;睡前不宜饮用具有兴奋大脑作用的饮料,如浓茶、咖啡、酒精饮料等。
第四、讲究睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯,创造良好的睡眠环境;睡前可以用热水泡脚,或者中药泡脚;也可以喝一些牛奶。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇失眠可以通过以下方法来缓解。
如果孕妇出现失眠的状况,可能是由于最紧张或其他原因导致的,需要在安静舒适的环境睡眠,还可以通过适当的运动锻炼,来缓解症状,也可以通过心理治疗,认知治疗,行为治疗来缓解症状,一定要避免使用失眠药物,以免出现畸形或流产的现象,影响胎儿和孕妇的身体健康。
建议患者在日常生活中需要放松心情,保持心情愉悦。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

治疗失眠的药物很多,方法也很多,首先要调整自己的心态,放松情绪,调整好睡眠习惯,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,10:00-10:30上床,6-7点起床,按时睡觉,按时起床。
同时给药物,药物可以选择短效、中效、长效的安眠药,根据睡眠的情况,同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂,可以改善躯体的症状,以及精神方面的焦虑、抑郁、强迫症状等。还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂,对于躯体症状比较明显的患者,效果也比较好,同时可以治疗失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。平时要多锻炼身体,养成良好的睡眠习惯。失眠严重需要到医院检查后治疗。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

导致失眠的原因有很多种,如果想治疗就必须找出失眠的原因。比如睡前服用了可以刺激大脑兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,酒精等,对于种原因引起的失眠,只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外,进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现,因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。同时可以在睡前喝一杯温牛奶或者是服用药物来治疗失眠。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

专治失眠的方法,首先可以在睡觉前喝杯热牛奶,因为牛奶中富含有氨基酸,从而能够起到健脾和促进睡眠的效果。其次在睡觉前要用热水泡脚,姜水中加入食醋或者是生姜,更有利于入眠。如果失眠的情况比较严重,那么也是需要及时的服用治疗失眠药物的。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗