失眠有效治疗的方法有哪些

会员154638165 29 已回复
我总是睡不着觉,特别的害怕。请问,失眠有效治疗的方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠有效治疗的方法有:
1、比如周围环境太吵,或者你搬到一个陌生的地方休息。这种失眠与环境有关,可以通过改变环境或处于安静的环境来改善;
2、失眠是由最近的压力、不愉快的事情、焦虑、紧张引起的。可以通过锻炼减压、乐观和愉快的心情来治愈。一旦不好,就需要药物治疗。
3、这种既没有压力,也没有环境变化,可能与格局变化有关。患者可以养成良好的睡眠习惯,如睡前不喝咖啡、作息要规律、睡前避免过于兴奋等。如果不起作用,患者需要咨询医生用药。所以治疗失眠最好的方法就是治疗病因,消除病因。如果培养良好的睡眠习惯在消除病因后没有效果,患者应该咨询医生。
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失眠有效治疗的方法有:
1、比如周围环境太吵,或者你搬到一个陌生的地方休息。这种失眠与环境有关,可以通过改变环境或处于安静的环境来改善;
2、失眠是由最近的压力、不愉快的事情、焦虑、紧张引起的。可以通过锻炼减压、乐观和愉快的心情来治愈。一旦不好,就需要药物治疗。
3、这种既没有压力,也没有环境变化,可能与格局变化有关。患者可以养成良好的睡眠习惯,如睡前不喝咖啡、作息要规律、睡前避免过于兴奋等。如果不起作用,患者需要咨询医生用药。所以治疗失眠最好的方法就是治疗病因,消除病因。如果培养良好的睡眠习惯在消除病因后没有效果,患者应该咨询医生。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

以下方法可用于改善长期失眠:
1.可以通过改善生活习惯,固定生物钟来治疗。
2.睡前过度兴奋引起的失眠,可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。
3.对于过大的心理压力,要注意调节情绪,找他人倾诉,释放压力。
4.如果是生活习惯不规律引起的,就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料,如咖啡、可乐、酒、茶等。
5.也可用药物治疗,如中成药、地西泮类药物,如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。

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治疗失眠有以下几种方法:
1.在药物方面,可以选择枣仁安神颗粒、大枣颗粒、六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。
2.与桑葚、酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞、麦冬一起水喝。
3.平时要改变一些不良习惯,尤其是饮食。不要生气,不要熬夜,不要抽烟,喝酒等。
4.适当的户外运动。运动可以增加身体的新陈代谢,有助于改善睡眠。可以打太极拳或者八段锦之类的。

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治失眠的方法如下:
1、要放松心情,要固定时间睡觉,固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物时钟稳定的首要条件,一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳,早晨6-7点起床。
2、要有平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果往往会适得其反。
3、在睡前不要过度刺激,如不要看过度刺激的电影、电视,喝具有兴奋性、刺激性的饮料,如浓茶或咖啡,睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

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治疗顽固性失眠,需要确定是心理因素引起的还是身体器质性疾病引起的,然后根据病因进行治疗。
心理因素可以通过自我调节消除心理压力,比如出去旅游,没事的时候多抽时间到户外走走,避免长时间一个人无聊;如果是疼痛等器质性疾病引起的失眠,最重要的是先缓解疼痛症状,必要时使用止痛药物;内分泌失调等他疾病引起的失眠,应在确定病因后再进行治疗。治疗包括中药、西药、针灸、康复治疗、加强锻炼、睡前泡脚、多吃莲子心、牛奶、枣仁等饮食进行调理。

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治疗长期失眠有几种方法:
1.调节睡眠环境。调节睡眠环境是指在睡眠过程中改变周围的条件,如换一个更舒适的新枕头,换被子,调节空调或电热毯的温度,用耳塞降低周围噪音的感应,用眼罩降低眼睛的敏感度,换他型的床来促进睡眠。
2.改善不良习惯。改善不良习惯就是在入睡前停止一些不利于睡眠的行为,如玩游戏、看电影、喝咖啡、吃辛辣食物等不利于睡眠的行为,以及不利于入睡的睡姿。
3.适当运动。适当的运动有利于入睡,如打篮球、乒乓球、慢跑、俯卧撑等。但是你要注意安全,不要过度劳累。运动后,你应该洗个热水澡来清除身体上的汗水和污垢。

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