失眠要吃什么菜

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我失眠了之后就很想把失眠这个问题给解决好,请问失眠要吃什么菜呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠患者应尽量均衡饮食,多吃粗粮,粗粮富含维生素。
失眠患者应该多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体所需的维生素。比如可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃、莲子、大枣、酸枣仁、葡萄等。还可以多吃些菌类、竹笋、大白菜、菠菜、生菜、土豆等新鲜蔬菜。多吃豆制品或乳制品,避免辛辣、油腻等增加胃肠功能负担的食物。如果胃肠道超负荷,也会影响睡眠。
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失眠患者应尽量均衡饮食,多吃粗粮,粗粮富含维生素。
失眠患者应该多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体所需的维生素。比如可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃、莲子、大枣、酸枣仁、葡萄等。还可以多吃些菌类、竹笋、大白菜、菠菜、生菜、土豆等新鲜蔬菜。多吃豆制品或乳制品,避免辛辣、油腻等增加胃肠功能负担的食物。如果胃肠道超负荷,也会影响睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以吃以下几种食物:
1.牛奶是安眠安神的好食物,是非常适合失眠患者的食物。而且牛奶营养价值高,非常适合孕妇。将纯牛奶放入锅中,煮沸,然后放入一个鸡蛋。如果你喜欢吃鸡蛋,煮一会儿。鸡蛋和牛奶煮好后,睡前和牛奶一起吃,可以有效治疗失眠。
2.酸枣仁有安神、治疗失眠的作用。酸枣仁用在多种治疗失眠的中成药中,对治疗失眠有非常好的效果,且副作用小。患有慢性失眠的人可以在面包中加入一些酸枣仁粉。睡前吃一点可以有效治疗失眠。

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孕妇失眠要吃的如下:
1、可以吃一些虾,或者一些动物血和动物的肝脏,适当补充也是有助于改善睡眠的。
2、可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水,不要喝太多,避免晚上起夜,影响睡眠。因为牛奶含有色氨酸,可以起到安眠的作用。
3、孕妇失眠也可以吃一些葵花籽,葵花籽当中含有一定的色氨酸,能起到一定的助眠作用,同时它本身也能够镇静安神,所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的。

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治疗失眠的药物可以分为中药和西药两种:
第一、中药。养血清脑颗粒、安神补脑液、七叶神安片和谷维素片等,这些药物等属于中成药,建议患者在服药期间不要吃辛辣刺激性的食物,以免降低药物的疗效。
第二、西药。常见的有酒石酸唑吡坦片和米氮平等,体内患有高血压和糖尿病的患者要慎用,药物的具体剂量要听取专业医生的建议。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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怀孕早期失眠,要多吃以下有助于睡眠的食物:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3、桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘等。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、茶疗:如桂圆玫瑰花茶,饮用具有安眠的作用。

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失眠多梦可以吃的食物有很多,可以考虑选择以下集中:
一、可以多吃一些安神补气的食物,如牛奶、百合莲子汤,或用生地黄或大枣浸泡水喝,如果体内热量过多,可多引用绿豆汤缓解。拒绝辛辣、刺激的食物。
二、也可以多吃高钙高蛋白食物,如鸡蛋、豆制品、鸡肉等。这些食物有助于促进脑细胞的发育和生长,缓解脑神经的压力,提高睡眠质量。

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