失眠反复发作怎么办

会员42587828 32 已回复
我之前有过失眠,后来治好了,但是现在又是反复发作的状态,请问失眠反复发作应该怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠反复发作解决方法如下:
1.生活中养成规律的睡眠,按时起床睡觉。起床的最佳时间是早上7点,睡觉的最佳时间是晚上10点。坚持21天,养成规律睡眠的习惯。
2.注意晚餐不要吃刺激、油腻、不易消化的食物,尤其不要喝浓咖啡或浓茶。
3.每天加强一定量的运动。白天锻炼1-2小时,每天走上万步。锻炼应该每周持续五天以上。
4.养成睡前定时按摩的习惯。可以是局部按摩,也可以是全身按摩。睡前可以用热水泡脚,按摩足部,喝一杯温牛奶,可以帮助睡眠。
5.如果以上方法无效,可以口服谷维素片、地西泮片、右佐匹克隆片等药物缓解症状。
有用0
相关问答

失眠反复发作解决方法如下:
1.生活中养成规律的睡眠,按时起床睡觉。起床的最佳时间是早上7点,睡觉的最佳时间是晚上10点。坚持21天,养成规律睡眠的习惯。
2.注意晚餐不要吃刺激、油腻、不易消化的食物,尤其不要喝浓咖啡或浓茶。
3.每天加强一定量的运动。白天锻炼1-2小时,每天走上万步。锻炼应该每周持续五天以上。
4.养成睡前定时按摩的习惯。可以是局部按摩,也可以是全身按摩。睡前可以用热水泡脚,按摩足部,喝一杯温牛奶,可以帮助睡眠。
5.如果以上方法无效,可以口服谷维素片、地西泮片、右佐匹克隆片等药物缓解症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动,增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的具体解决方法如下:
第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。
第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。
第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。