怀孕后晚上失眠怎么办

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我自从怀孕之后,晚上就容易失眠,这让我很担心,请问怀孕后晚上失眠怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
如果孕妇晚上经常失眠,可以通过以下方法改善:
一、孕妇睡前尽量不要玩手机、看电视,这样容易引起精神兴奋,影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡前可以喝点牛奶,听听音乐,看看书,泡热水脚,这些都有助于入睡。
二、其次,经常做一些适当的活动,比如饭后散步或者孕妇做瑜伽,不仅可以提高身体素质,还可以起到促进睡眠质量的作用。
三,吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中,要避免过度的情绪压力,尽量减少工作压力,保持良好的心态和愉快的心情。
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如果孕妇晚上经常失眠,可以通过以下方法改善:
一、孕妇睡前尽量不要玩手机、看电视,这样容易引起精神兴奋,影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡前可以喝点牛奶,听听音乐,看看书,泡热水脚,这些都有助于入睡。
二、其次,经常做一些适当的活动,比如饭后散步或者孕妇做瑜伽,不仅可以提高身体素质,还可以起到促进睡眠质量的作用。
三,吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中,要避免过度的情绪压力,尽量减少工作压力,保持良好的心态和愉快的心情。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕后失眠应该以日常调理为主。
孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。
建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕后的女性身体的抵抗力会降低,会产生失眠的症状,可以睡前喝一杯热牛奶,可以加快入睡,但不要喝太多,其次在睡前不能食用辣咸的食物,比如大蒜、辣椒、生洋葱等辛辣刺激食物,会导致孕妇的胃部产生灼热感,并且不易消化,会影响到孕妇的睡眠。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

怀孕失眠之后,一般来讲是不可以通过药物的方式进行改善和治疗的,只能是通过改善其他的因素而来缓解。比如把周围的环境打造成一个安心舒适温暖的环境,减少噪音的干扰以及声光电的刺激减少自身心理的压力。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕后失眠,一般来说是无法通过药物改善和治疗的。只能通过改善生活方式来缓解。
比如让周围的环境成为一个平和、舒适、温馨的环境,减少噪音的干扰,减少声、光、电的刺激,减轻的心理压力。保持心态平和,可以做适度的运动,如深呼吸、冥想、太极拳、瑜伽等。可以适当泡脚,睡前喝一杯温牛奶。如果还是没有明显效果,可以去找专门的心理咨询师进行适当的心理调节。在很多情况下,失眠是由焦虑和抑郁引起的。如果仍无明显效果,可采用经颅电刺激进行治疗。孕期失眠真的是一件很痛苦的事情。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕后期严重的失眠,可以在晚上睡觉前喝点纯牛奶,有利于安神改善睡眠,白天适当的走动走动,如散散步,对睡眠也有帮助,如果没有高血糖,也可以在晚上睡觉前喝点蜂蜜水,都可以助眠。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。