失眠症怎样医治

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最近我总是失眠,睡不着觉,明天想去医院看一下,失眠症怎样医治?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
可以通过以下方式处理:
1.要调整自己的情绪,保持心情愉悦舒适,学会如何缓解压力,促进睡眠。
2.多吃小麦、葡萄、香蕉等有助于睡眠的食物和水果。
3.如果是疾病引起的失眠,应该在医生的指导下积极治疗。
4.睡前不要吃太多,不要喝刺激性饮料。
5.睡觉的时候尽量放松大脑,不要去想工作或者生活。
6.可以泡脚,听听音乐,放松一下。
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可以通过以下方式处理:
1.要调整自己的情绪,保持心情愉悦舒适,学会如何缓解压力,促进睡眠。
2.多吃小麦、葡萄、香蕉等有助于睡眠的食物和水果。
3.如果是疾病引起的失眠,应该在医生的指导下积极治疗。
4.睡前不要吃太多,不要喝刺激性饮料。
5.睡觉的时候尽量放松大脑,不要去想工作或者生活。
6.可以泡脚,听听音乐,放松一下。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

中医治疗失眠可以通过汤药和针灸方法。
根据患者的不同症状及体征选择不同的药方治疗,例如天王补心丹、加味逍遥散等,还可以通过针灸以下部位治疗失眠,如内关、神门、安眠、足三里等穴位。另外还可以通过穴位敷贴、皮内针治疗及艾灸治疗等方式改善失眠的症状,多吃百合、桂圆和酸枣仁也可以有助于缓解失眠。睡觉前可以喝杯热牛奶起到安神的效果,白天尽量不要喝茶、咖啡等使人精神亢奋的饮品。

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长期失眠症的治疗主要是应该针对引起失眠症的原因进行治疗。
如果只是单纯的失眠,最快最有效的治疗方法就是在睡觉之前服用一粒安眠药,安眠药能够很好地帮助入睡,但是它最大的问题就是会成瘾和依赖,所以很多人怕吃安眠药。从另外一个角度讲,如果不吃安眠药长期失眠,对身体的危害更大,会造成人体的抵抗力、免疫力下降,长此以往得慢性病的机会就会大大增加,所以两害相权取其轻,如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。

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失眠者要多听轻音乐,多锻炼身体,多参加社交活动,必要时去心理门诊进行心理咨询和疏导。
严重失眠的患者可以使用镇静剂和催眠药。苯二氮卓类药物在治疗初期起效快,长期容易产生耐药性。非苯二氮卓类药物对入睡困难有较好的作用,但对白天行为和记忆认知影响不大。此外,结合食疗,多吃催眠食物,如蜂蜜、牛奶、莲子、土豆、桂圆、银耳、红枣、核桃、小米等。避免咖啡、烟草、酒、茶和巧克力。睡前一小时不要看电视或手机。

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预防方法有注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

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长期失眠翻来覆去睡不着应该去找中医看看,要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽最大可能保持在同一个时间上床和起床,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡点点脚15分钟有助于改善睡眠。忌一些口味较辣刺激性的食物,多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

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