容易失眠吃什么

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最近和闺蜜聊天,她说总之失眠,我想给她买点吃的,去看看她,容易失眠吃什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
容易失眠吃猕猴桃和酸奶。
经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果,因为猕猴桃含有丰富的维生素C,还含有其微量元素(他),能有效滋养神经元,避免内分泌失调,从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用,容易被人体消化吸收,不会带来其他副作用。所以,猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。
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容易失眠吃猕猴桃和酸奶。
经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果,因为猕猴桃含有丰富的维生素C,还含有其微量元素(他),能有效滋养神经元,避免内分泌失调,从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用,容易被人体消化吸收,不会带来其他副作用。所以,猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

容易失眠吃的如下:
1、失眠患者平时应宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物,如新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、葡萄,红枣、黑芝麻、牛奶、西蓝花、芹菜、山药等。
2、可以吃中成药有安神补脑液、复方枣仁等,中成药物具有副作用小、性质温和等特点,对轻度失眠、神经衰弱有帮助。

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睡前吃以下食物容易导致失眠:

1、豆类、玉米等。消化的过程中会产生大量的气体,有强烈的腹胀感,导致失眠。

2、柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让人思考更活跃,所以会导致失眠。

3、辣椒。辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响睡眠质量,而辣椒更多做法是和荤菜配合,油腻的食物也会加重肠胃负担,刺激神经中枢,导致其一直处于工作状态,故影响睡眠质量。

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治疗失眠药物主要分为两类:
一类为具有调理作用的中成药,比如乌灵胶囊、安神补脑液、甜梦口服液、枣仁安神胶囊等,建议失眠患者可以先服用具有调理作用的中成药看看具体治疗效果。
二是西药类安眠药,比如安定片、佐匹克隆胶囊、酒石酸唑吡坦片等。需格外注意,安眠类药物不可私自购买服用,必须在医生的指导下才可服用,以免发生危险。

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牛奶含有种使人产生种使人产生困倦物质,能使人安然入睡,晚上睡觉前喝袋牛奶能睡得更香。把橘子和苹果切成片放在枕边,也可以安然入睡。核桃可以改变睡眠质量,用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

因上火而失眠的患者,可以考虑服用一些降肝火的药物。
也可以考虑服用药物去心火。有些人有心肾不和的现象,可以考虑听从医生的安排下服用交泰丸、白质地黄丸进行调理。有的患者心火特别大,可以口服降火药。失眠患者睡前可用热水泡脚,适当按摩神门、太冲穴等穴位,对改善失眠有一定的辅助作用。上火失眠患者也可以直接去中医院门诊治疗。

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