大姨妈一般指月经，来月经是可以吃燕窝的。
燕窝中含有丰富的营养成分，如蛋白质、赖氨酸、钙、磷、铁等，有助于月经期女性补充营养，对子宫内膜的修复有很大的帮助。但不要吃得过多，以免造成营养过剩或加重胃肠道负担。此外，要注意休息，注意会阴部清洁及个人卫生，避免接触冷水以及避免摄入辛辣刺激性食物，做好腹部保暖。
来大姨妈是可以吃燕窝的，因为燕窝当中含有很高的营养成分，同时对于经期子宫内膜的修复有很大的帮助。但是一次性不要吃太多，容易造成营养过剩或者是加重胃肠道负担。
月经期间不可以汗蒸。月经期间子宫内膜脱落会导致局部毛细血管破裂出血，汗蒸时高温会加速血液循环，从而导致月经量变多甚至经期推迟，女性月经期间抵抗力低，汗蒸易滋生细菌导致感染，诱发妇科炎症。一般建议在月经结束后3天汗蒸，若有月经不正常、量少、推迟、痛经等症状时，在来月经前汗蒸，有利于月经来潮，减轻痛经的情况，身体虚弱、营养不良的或患有心脑血管疾病的患者，通常不建议汗蒸。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
月经快来的时，会出现不同程度的小腹部疼痛感觉，月经前的疼痛因个人的体质有关，不是所有人都会出现经前期小腹疼痛感的。月经要来时，会出现白带量的增多，注意观察，当白带增多时，白带增多连续三四天，月经一般就会来。月经要来时，身体一般会怕冷，也有的会出现乳房以及胁肋部胀疼的。
