可以采用注射溶脂针的方法让苹果肌变小，也可以通过运动减肥的方法进行改善。苹果肌大可能是由于脸上脂肪比较多的原因，团长可以采用注射溶脂针的方法进行各项注射，溶脂针可以溶解局部的脂肪，能够使苹果肌快速变小。也可以通过运动减肥的方法进行改善，平时可以跑步或者是练瑜伽，能够起到分解体内脂肪的作用，也可以分解脸部的脂肪，达到苹果肌变小的效果。平时应控制自己的饮食，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物，能够减少身体脂肪堆积。
让苹果肌变小可以通过注入瘦脸针的方式进行改善，还需要做好皮肤的护理。苹果肌过大是由于面部肌肉过度发达引起的现象，而注入瘦脸针之后可以麻痹肌肉神经，甚至还可以阻断神经的吸收，使脸部的肌肉出现轻微的萎缩，有利于脸型发生改变，但是需要到专业的医疗机构进行避免注入过量导致皮肤出现僵硬感。而在恢复期间需要给予均衡的营养支持，有利于自身皮肤的好转，还可以促使皮肤美白。
一般可以通过肉毒素的注射，还可以进行局部抽脂或者是纤维溶脂让苹果肌变小。肉毒素的注射需要注射在苹果肌的基底层，帮助肌肉吸收药效后失去活性，处于暂时性的萎缩状态，从而可以起到瘦脸的作用，帮助苹果肌变小。还可以通过局部抽脂的方式，腹压的原理将多余的脂肪进行抽出，使脂肪层逐渐变薄，帮助脸部塑形。抽脂手术后会出现局部疼痛的现象，需要密切进行观察，必要时可以通过冷敷和消炎药物缓解。
苹果肌变小通常可以采取削骨的方式进行改善，能够起到比较好的效果。苹果肌特别大很影响到美观，如果不及时的进行治疗也会对身体造成损伤，通过效果的方式能够将多余的骨头消除在局部做切口，并且将骨头消除之后再对局部进行缝合，而在缝合的时候选择的是美容针，并不会对身体造成损伤。在日常生活中需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应注意饮食的营养均衡，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
让苹果肌变小通常可以采取磨骨的方式，能够将多余的骨头磨掉。如果出现了苹果肌比较大的现象，很可能是由于遗传因素而造成的，通过磨骨的方式能够将苹果肌缩小，并且能够将多余的骨头磨掉，但在做磨骨的时候手术操作比较复杂，因此需要选择经验比较丰富的医师进行操作。在磨骨过程中出现不当的现象，也有可能会影响到整体的效果。在日常生活中需要做好局部的护理工作，还应注意饮食的营养均衡，避免熬夜。
通常是注射肉毒杆菌，或是进行局部脂肪吸引和纤维溶解，使苹果肌肉变小。肉毒素注射需要注射到苹果肌肉的基底层，肌肉吸收药效后失去活性，暂时处于萎缩的状态。起到瘦脸的作用，帮助苹果肌肉变小。 通过局部脂肪吸引，根据腹压的原理抽出多余的脂肪，使脂肪层逐渐变薄，也可以调整脸部的形状。 脂肪抽吸手术后，会出现局部疼痛，需要密切观察，必要时冷敷以及消炎药可以缓解。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样的话能够保证手术的安全，只要术后能够做好护理工作的话，就一定能够恢复到最好的状态。
