问题分析：从您的症状来看，考虑可能是平时生活作息时间不规律，饮食不当劳累熬夜缺乏锻炼等多方面因素有关系的。
指导建议：平时要多注意休息，避免久坐和久站，不要弯腰，适当锻炼身体，增强体质，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及优质蛋白质之类的食物，鸽子蛋，黄鳝，泥鳅，猪尾巴等可以枸杞泡水喝，也可以配合一些中成药进行调理，例如金匮肾气丸等。
腰部中间出现酸胀，最常见就是腰椎的问题常见的是腰椎间盘突出，椎椎管狭窄或者是腰椎滑脱等疾病。
随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的水分逐渐减少，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。一般除了局部中间酸胀，还有可能会出现疼痛，严重的有可能会伴随有腰部的活动，功能受限。如果压迫了双下肢的神经根，还会出现双下肢的麻木乏力疼痛的感觉。可以去医院检查腰椎x线片或者腰椎ct甚至和磁共振，基本上是可以确诊的。
贫血的原因或者是经常的营养不良，造成指甲生长需要物质的缺乏，就会在指甲上表现出这种症状。所者需要及时的补充气血和营养物质。当然也可能是因为感染了灰指甲，可以先去做个真菌的镜检来排除。
大多数可能还是有一些炎症所引起的，是不是上火的原因，饮食要清淡，主要是选择滋阴的食物，天冬，药物，中药可以选择胃清散加减治疗，不要再吃辛辣的东西，不要暴晒。
腰椎间盘突出、不良姿势等都会导致腰中间痛。
腰椎间盘突出患者椎间盘组织会出现退变、损伤，严重者可出现纤维环破裂、髓核组织挤压等症状，出现腰中间痛。腰椎间盘突出引起的疼痛比较轻微，休息后可以采取腰椎牵引等保守治疗。上棘上韧带或棘间韧带脊髓韧带损伤，长期保持弯腰等不良姿势会导致腰中间痛。建议患者卧床休息2-3周，避免久坐久站。
最近腰中间总感觉酸胀的原因主要包括肌纤维炎、腰间盘突出、棘间韧带炎等方面。具体内容如下：
1.肌纤维织炎：肌纤维织炎是指由于腰肌肥厚，在长时间的劳累、劳累、做某种运动或姿势后，会导致肌纤维织炎，其症状是酸胀、疼痛，可以通过物理疗法、热敷、烤电、针灸等保守疗法来治疗。
2.椎间盘突出：椎间盘突出会压迫神经，引起神经支配部位的酸胀、疼痛。
3.棘间韧带炎：棘间韧带炎也就是脊上韧带炎。如果是因为着凉、劳累等原因导致了韧带的无菌性炎症。