节食减肥怎样不反弹

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因为我的身体比较胖,想通过节食的方式来达到减肥的效果,节食减肥怎样不反弹?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
节食减肥需要控制个人的饮食不反弹,必要时可以做吸脂手术。在减肥期间需要养成良好的饮食习惯,但是不建议过度的节食,如果过度的节食,就有可能会对身体的健康造成影响,在饮食上要以清淡的食物为主,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,能够增加饱腹感,也不会导致脂肪堆积。
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节食减肥不反弹需要控制一日三餐的饮食总热量,不可以吃高热量的食物。一日三餐要合理的饮食,可以适当的吃点蛋类和肉类,少吃馒头或者是米饭,尤其是含淀粉量过高的食品,以免导致体内脂肪的堆积,很可能就会导致身体过度的肥胖,尤其是晚餐不要吃得太饱,也要适当的参加体育锻炼,积极控制体重,也能用来燃烧全身的脂肪。控制饮食,结合日常生活中的运动,能达到比较好的防止反弹效果。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

节食减肥需要控制个人的饮食不反弹,必要时可以做吸脂手术。在减肥期间需要养成良好的饮食习惯,但是不建议过度的节食,如果过度的节食,就有可能会对身体的健康造成影响,在饮食上要以清淡的食物为主,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,能够增加饱腹感,也不会导致脂肪堆积。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

节食减肥通常会出现反弹情况,也可以通过冷冻溶脂的方式来减肥。节食减肥大多是控制食物摄入,从而使身体中碳水化合物减少,体重减轻。只是节食减肥多数会出现反弹,如果恢复正常饮食,体重通常会恢复到原来的状态。如果身体比较胖,也可以通过冷冻溶脂的方式来解决。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

节食减肥不反弹需要多进行有氧运动,或者是通过局部抽脂的方式进行改善。节食减肥会导致患者的肠道受到影响,甚至还会引起胃肠病变,患者在平时最好不要过度的控制饮食,可以到皮肤科进行皮下脂肪检查,然后利用强脉冲光的方式将皮下脂肪震碎,再使用负压的方式将多余脂肪抽取,可以促使皮下的脂肪量减少,有利于自身体型优美。局部抽脂后需要穿塑身衣进行塑形,同时进行清淡的饮食习惯,可以避免体内脂肪堆积过多。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

节食减肥想要不反弹需要坚持做运动锻炼,而且还需要持之以恒。如果有减肥的需求,可以在平时的生活当中坚持做运动锻炼,一般不建议采取节食的方法,因为有可能会造成营养摄入不充足,容易出现营养不良的情况,也有可能会造成身体虚弱和免疫能力下降,还需要注意营养物质的补充。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

节食减肥不反弹一般需要长期的坚持以及适量的运动,才可以达到减肥的目的。但是节食减肥是一种不可行的方法,如果过度的节食会导致营养不良的现象发生,因此建议选择抽脂手术抽出体内多余的脂肪,达到短时间内减肥的目的,也不会给身体带来较大的损伤,也避免了节食所带来的饥饿感。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。