每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
失眠可以适度的有氧运动,可以让睡眠得到好的改善,出现彻夜不眠,这时需要使用药物进行治疗,失眠主要是以认知行为治疗为主。表现为入睡困难、早上容易醒或睡眠浅。
失眠是很多人的困扰,失眠使得人睡眠不足而精神不佳。长期失眠下去还会让身体的抵抗能力下降,让人更容易生病。每天成人的睡眠不能少于6个小时,所以在晚上困的时候,就算时间还比较早,也尽量早睡早起,不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉,那时候很有可能就睡不着了。
失眠多梦睡眠可以通过中医治疗解决。
失眠、浅睡、多梦,可委托中医医生进行中医辨证治疗。中医认为失眠是气血两虚所致,可给予补血治疗,口服归脾汤调气血。也可以使用温胆汤。此外,患者可根据辨证选择中药内服,改善安神液、枣仁胶囊等的睡眠质量。此外如果患者受到惊吓,就会导致浅睡、多梦、失眠。也可以口服安神丸进行治疗。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。