怎样去坚持减肥

会员11407551 29岁 已回复
我的身体比较肥胖,所以我想要进行减肥,但是我总坚持不下去,怎样去坚持减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
穆大力 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大...
坚持减肥一般需要自己有足够的毅力,才能够坚持下去。减肥可以通过有氧运动的方式进行改善,比如慢跑或者是游泳,能够促进身体的脂肪燃烧,但是一定要坚持才能够有效果,因此自己一定要有足够的毅力。如果感觉运动的减肥效果不好,可以通过做激光溶脂或者是抽脂等方法进行减肥,效果也会比较好一些,可以选择正规的医疗机构。减肥期间要注意保证合理的饮食,尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物,能够避免身体过度肥胖。
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坚持减肥需要注意保持规律的生活作息习惯以及足够的信心,才能够坚持。如果肥胖的情况并不是特别的严重,可以选择运动或者是调整饮食等方式来进行改善,能够起到瘦身的效果。如果感觉效果不好,可以到医院做抽脂治疗,能够利用负压引力的方法,将皮下对的脂肪抽出,从而有效的改善肥胖的情况,见效一般会比较快一些。抽脂以后需要注意多休息,短时间内不能够有剧烈的运动,并且还要穿塑身衣或者是弹力袜。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

坚持减肥一般需要自己有足够的毅力,才能够坚持下去。减肥可以通过有氧运动的方式进行改善,比如慢跑或者是游泳,能够促进身体的脂肪燃烧,但是一定要坚持才能够有效果,因此自己一定要有足够的毅力。如果感觉运动的减肥效果不好,可以通过做激光溶脂或者是抽脂等方法进行减肥,效果也会比较好一些,可以选择正规的医疗机构。减肥期间要注意保证合理的饮食,尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物,能够避免身体过度肥胖。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

减肥的过程中还要坚持锻炼,把运动量规划好。有了合理的目标之后就开始付诸于行动了,想要达到减肥的效果就必须要坚持运动,只有合理的运动才可以消耗掉能量,要记住消耗的能量必须要多于摄入的量,长期坚持下去才可以达到减肥的效果。建议还要做到合理饮食以及适当的节食,减肥期间要吃到七分饱,合理减肥时更需要合理饮食,油腻以及含糖成的食物要少吃,食物要以清淡的饮食为主,特别是在晚上的时候,更要注意少吃些,长期坚持下去有利于减肥。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥需要有强大的意志力来配合,才可以达到减肥成功的效果。可以通过饮食加运动的方式来起到减肥的作用,饮食应该以清淡为主,避免吃撑,以吃八分饱为主,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以含有膳食粗纤维的玉米或紫薯,芋头等食物代替可以起到较好的减肥效果,运动可以根据个人的情况选择全身性的运动或局部的减脂运动,具体因人而异。建议目前一种常用的叫辅助激光,就是光纤溶脂的方法,是前期手术吸脂的方法加以改进,可以通过局部切口,把激光的光纤插入,然后通过光纤对皮肤局部的脂肪进行脂肪细胞破碎,然后再把破碎的脂肪细胞抽吸出来。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般减肥要坚持3个月到6个月左右的时间,通常跟身体新陈代谢有关系。通常减肥可以采用埋线减肥的方法,刺激相应的穴位,抑制肠道的蠕动和吸收,增加能量消耗,达到减肥的效果,如果减肥期间身体的新陈代谢速度比较快,可能需要3个月左右就可以达到减肥的效果,如果身体新陈代谢速度缓慢,可能需要6个月左右的时间,才能达到减肥的效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修