事实上减肥大致可以分为两个步骤，一个是管住嘴，一个是迈开腿。瘦身减肥的方法有很多，想减肥的人可以通过控制饮食和运动来减肥。要减肥必须控制高热量、高脂肪的食物，日常生活中要吃低盐、低油的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，可以适当吃海鲜、鱼类。运动也很重要，如果想锻炼身体的话，可以积极地运动。可以进行瑜伽、游泳、跑步、羽毛球等适当的有氧运动。建议求美者长期的坚持下来，只有长期的坚持才能看到减肥的效果，并且在减肥成功过后还要继续保持这样的生活状态。
减肥最重要的是控制饮食和饮食结构，然后运动。在准备减肥之前，需要先去正规医美机构调理身体一段时间，避免减肥过程中出现不舒服的感觉。通常应该从运动和饮食两个方面入手。大约需要一周到一个月的时间，身体已经适应了目前和脂肪吸收的运动量。如果想继续减肥，就必须增加运动量。减肥之后达到理想的状态，身体就会建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新恢复到正常。建议求美者要养成合理的膳食习惯，切忌不要因为减肥成功而暴饮暴食，停止运动，否则就会出现反弹。
自身如果太胖，需要减肥，能够利用抽脂手术或者是隔空溶脂的方法，有利于达到很好的促进效果。如果身体不是很肥胖感觉身材不是很协调，需要通过抽脂手术的方法能够将多余的脂肪排出体外，达到瘦身的目的，隔空溶脂并不需要接触皮肤，所以皮肤创伤比较小，效果也是比较好的。要根据自身的情况选择具体的手术方法，术后需要穿上塑身衣。手术以后可能免疫力比较低下，要避免劳累过度或者是吃一些有刺激性的食物，保持合理的体重。
是否需要减肥主要是跟自身的情况来进行判断，可以选择健康的减肥方式。如果自身肥胖并不是特别的严重，而且也没有影响到身体的健康，可以不用减肥。但是如果感觉比较肥胖或者是自身比较注重完美，可以进行减肥。可以选择运动的方法进行减肥，必要时也可以在局部注射溶脂针，能够起到促进脂肪分解的作用。还要注意控制饮食，尽量少吃一些热量比较多的食物，而且还要适当的做一些有氧运动。
减肥需要塑形，这样才能有利于调整体态和体型。减肥会把体内多余的脂肪快速的排出体，在治疗之后皮肤可能会出现松弛的现象，所以要进行塑形，才能达到调整体型的效果。塑形可以通过穿戴塑身衣来进行改善，也可以到正规的医院，通过塑造体型的方法来进行治疗，都能达到一定的效果和目的。在日常生活中要坚持进行体育锻炼，比如跑步或者跳绳等运动，这些运动都能达到消耗体内多余脂肪的效果，也能帮助皮肤紧致。
减肥是否需要塑形，还需要取决于个人的身体状况。如果身体特别的肥胖，首要条件就是减肥，可以等到减肥成功之后再进行塑形效果比较好，并且不会影响减肥的效果。如果身体并不是特别的肥胖在减肥的同时也需要适当的塑形，可以在专业人士的指导下做一些针对性的运动锻炼，能够针对性的消耗局部的脂肪，可以使身材的曲线变得更加的优美。减肥期间尽量少吃高热量食物，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，促进身体代谢。
