减肥平台期怎么度过

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我身高175,体重原来210斤,减肥30斤。最近没偷吃也没有少练,听朋友说是遇到减肥平台期了,这怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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所谓平台期,简单来说,就是在减肥进行到一定程度的时候,体重不再下降,身体各项指标也没有任何变化,即使按照原来的减肥方法,依然收效甚微的情况。这种现象会持续2个月左右,不过具体时间还是因人而异,短的可能一两周,长的甚至达到3-6个月。每个人身体条件不同,就会导致平台期出现的时间和持续时间不同。不要一味追求体重下降了,适当调整减肥计划、维持现有体重不反弹,才是规避「代谢适应」的正确做法。
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通常情况下,减肥平台期的患者可以通过坚持减肥方案或适量增加运动量的方式来度过平台期。
减肥平台期是大部分患者都会经历的一个时期,在这段时间,患者按照之前的减肥方案继续减肥,体重通常不会明显下降。但患者不能就此放弃,应该坚持之前的减肥方案,继续坚持必要的运动锻炼,还要继续做好饮食管理。另外,部分患者在有余力的情况下,还可以适量增加自己的运动量,通常能够比较顺利地度过减肥平台期,继续减重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥平台期是指减肥期间病人坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的病人应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,病人应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

所谓平台期,简单来说,就是在减肥进行到一定程度的时候,体重不再下降,身体各项指标也没有任何变化,即使按照原来的减肥方法,依然收效甚微的情况。这种现象会持续2个月左右,不过具体时间还是因人而异,短的可能一两周,长的甚至达到3-6个月。每个人身体条件不同,就会导致平台期出现的时间和持续时间不同。不要一味追求体重下降了,适当调整减肥计划、维持现有体重不反弹,才是规避「代谢适应」的正确做法。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥平台期一般是指在减肥过程中身体严重缺乏营养,体重不下降的情况。长时间靠控制饮食的方式做减肥,可能会导致身体出现营养不良的情况,会引起新陈代谢缓慢影响减肥效果,建议到正规的医疗机构,通过抽脂减肥的方式进行改善,主要是利用真空负压的方式排出体内堆积的脂肪组织。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥平台期属于瓶颈期,是减肥期间常见的一种时段。减肥的瓶颈期比较难以度过,如果长时间坚持可以达到减肥的效果,减肥到一定程度后,可能体重会出现停滞,减肥是一个慢性的过程,需要长时间坚持,如果脂肪出现了严重堆积,可以通过抽脂手术治疗,把多余的脂肪抽出体外,可以有效的解决脂肪堆积,属于一种比较先进的减肥方法.需要控制自己的饮食,少吃油腻的食物,要注意一日三餐有规律。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛