正确减肥的最好方法

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自从生完小孩以后,就特别的胖,想要减肥,正确减肥的方法是什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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最佳的减肥方法是日常合理控制饮食,并且每天加强运动锻炼,可以达到促进身体健康的同时,又能够促进体重的下降。饮食方面一定要做到每顿7分饱,并且可以多吃一些蔬菜水果,少吃含热量高的食物,比如油炸食物、烧烤类食物。每天加强运动锻炼,可以先进行简单的慢跑半个小时或者跳操,每周游泳1到2次,从而达到促进脂肪的消耗。这种合理控制饮食以及健康的运动,可以更好的达到瘦身,以及可以使身体更为的健康。
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减肥的方式可以通过每日的控制饮食的摄入以及每天适当的运动,达到健康的减肥,同时又可以锻炼身体。平时早上可以吃一些高蛋白、高纤维食物、低脂肪的食物,如全麦面包、燕麦片、煮鸡蛋。每日少食多餐,不要暴饮暴食,避免吃一些辛辣刺激油腻的食物,尤其是油炸、烧烤类的食物,一定要控制胆固醇的摄入。吃饭的时候一定要细嚼慢咽,不能够能吞虎咽。减肥是需要一段时间的,一定要坚持,并不能够通过节食减肥,反而会伤害到身体。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥最好的方法是控制日常的饮食,不要吃含热量高的食物,尤其是油炸食物和烧烤类食物。可以多吃一些含高蛋白质的食物,可以增加饱腹感的同时,又可以达到补充身体的营养。每天也需要加强运动锻炼,每天可以进行慢跑半个小时,可以先从最基础的慢跑半个小时到后面的慢跑一个小时,锻炼的时间可以是半小时到一个小时左右。也可以选择跳舞、散步、骑自行车、游泳等运动方式,达到减重。通过运动可以促进脂肪的消耗,有利于达到减重的效果,而通过合理的饮食,可以达到减脂的效果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

最佳的减肥方法是日常合理控制饮食,并且每天加强运动锻炼,可以达到促进身体健康的同时,又能够促进体重的下降。饮食方面一定要做到每顿7分饱,并且可以多吃一些蔬菜水果,少吃含热量高的食物,比如油炸食物、烧烤类食物。每天加强运动锻炼,可以先进行简单的慢跑半个小时或者跳操,每周游泳1到2次,从而达到促进脂肪的消耗。这种合理控制饮食以及健康的运动,可以更好的达到瘦身,以及可以使身体更为的健康。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥需要通过合理的控制饮食和每天锻炼,可以达到减重以及健身、瘦身的效果。可以先从最基础的原地跑步开始,每周也可以进行游泳1到2次。平时饮食上也应该要少吃热量偏高的食物,尤其是油炸和烧烤、辛辣刺激类的食物。平时每天吃饭,可以多吃一些含高蛋白质的食物,可以增加饱腹感的同时,又可以使身体得到营养物质。另外注意减肥需要一个过程,时间比较漫长,一定要做好心理准备,不要半途而废。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

正确减肥方法大多数是每天控制好自己的饮食,可以选择吃一些清淡的食物,必要时可采取到医院进行抽脂或者溶脂,也能使用水动力吸脂。自身肥胖比较严重的就可能需要在隐蔽部位作切口,然后将导管插进去,利用负压的方式,将里面多余的脂肪迅速排除到体外。肥胖并不是太严重,就可以多吃新鲜水果和蔬菜,然后每天到户外参加40分钟以上的体育锻炼。减肥过程当中不能吃含热量比较高的食物,而且要每天坚持运动,才可以使自身的体重逐渐得到下降。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

辟谷减肥的正确方法是通过参加有氧运动,控制饮食,达到快速减肥的效果。但是辟谷减肥的危害较大,影响身体健康,容易出现营养不良的情况。
辟谷减肥是通过一顿放纵餐,三天轻断食的方式,减少对食物的依耐性,还要控制高油脂、高糖、高盐的食物摄入,避免体重增长。这是一种不可取的减肥方法,对身体危害较大,不建议采取。
可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法,运化体内水湿,达到健康减肥的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康